Знаменитые упражнения для подтяжки лица

Упражнения для лифтинга лица помогают сохранить мышцы в хорошем состоянии, омолодить и защитить красоту. При систематическом выполнении кожа начинает лучше функционировать и дышать, а мышцы восстанавливают свою упругость. Это отличная замена пластической операции.

Известные упражнения для подтяжки лица являются неотъемлемой частью повседневной практики знаменитостей и других публичных личностей. Эти тренировки способствуют нормализации обменных процессов, а также улучшению циркуляции лимфы и крови в мышцах лица.

В организме активизируется выработка коллагена и эластина в глубоких слоях кожи, что способствует устранению морщин, подтягивает кожу и улучшает цвет лица. При выборе верного метода и достаточном времени, такие упражнения могут скорректировать контур лица, подчеркнуть линию подбородка и восстановить упругость щек.

Заниматься упражнениями можно не только дома, но и в течение 10-минутных перерывов на работе. Эффективность тренировки достигается благодаря регулярным ежедневным занятиям и значительно выше, чем у различных массажеров.

Эффект станет видимым уже через 2-3 месяца.

Основные условия и правила для выполнения упражнений:

  • Лицо должно быть очищенным от загрязнений и макияжа специальным тоником или водой. Можно перед гимнастикой нанести питательный или увлажняющий крем.
  • Гимнастику нужно делать сидя или стоя около зеркала, чтобы видеть, все ли правильно вы делаете.
  • Каждое упражнение нужно выполнять вдумчиво, медленно, стараясь напрягать мышцы как можно сильнее.
  • К следующему упражнению нужно переходить только после того, как почувствуете жжение в мышцах.

Упражнения для подтяжки лица от Жаклин Кеннеди

Начать выполнять данные упражнения можно с 35-летнего возраста. Весь комплекс займет не более 15 минут. Каждое упражнение необходимо делать по 30 раз.

Упражнение для укрепления мышц щек и губ

Это упражнение помогает подтянуть овал лица и избавиться от морщин вокруг губ. По очереди, с небольшой паузой, произносите гласные звуки И-А-О-У-Э-Ы. При этом тяните верхнюю губу вниз и прижимайте ее к верхним зубам, чтобы сгладить складки около губ.

При артикуляции каждого звука необходимо следить за активной работой шейных и лицевых мышц.

Следующее упражнение напоминает процесс полоскания ротовой полости водой. Поочередно надувайте сначала одну щеку, затем перемещайте воздух к другой. Делайте движения медленно, сильно напрягая мускулы, стараясь не поворачивать рот из стороны в сторону.

Такая гимнастика для подтяжки лица эффективно убирает мимические морщины, а благодаря приливу крови на щеках появляется здоровый румянец, независимо от возраста женщины.

Упражнение для устранения второго подбородка

Чуть-чуть приоткройте рот, не шевеля языком. Неторопливо, без излишнего старания, выдвигайте подбородок вперед-назад, выполняя около одного движения за секунду. Вам поможет тикающий будильник: на каждое тиканье нужно выполнять движение челюстью.

Упражнение для омоложения и укрепления губ

Движение напоминает распределение помады по губам, только необходимо выполнять его более энергично. Чтобы губы оставались всегда красивыми и сочными, чаще выполняйте следующее: втягивайте губы внутрь, а затем быстро раскрывайте рот с щелкающим звуком.

Упражнение осуществляется следующим образом: по очереди сильно надувайте то верхнюю, то нижнюю губу, максимально набирая воздух. Выполняйте по 15 раз для каждой губы.

При помощи такого надувания губ морщины на них и вокруг них выравниваются, спазмы и зажимы исчезают. На расслабленных лицевых мышцах кожа располагается ровно, а при сокращении мышцы возникают некрасивые складки кожи и морщины.

Упражнение для омоложения кожи на веках и вокруг глаз

Движения воспроизводят выпячивание глаз. При этом важно не поднимать брови, глаза должны быть открыты очень широко, как будто от страха. Далее необходимо расслабить. Брови можно держать пальцами, чтобы они не поднимались сами вверх.

В процессе выполнения упражнения верхние веки поднимаются и не свисают на глаза, морщины исчезают, кожа становится молодой.

Комплексное упражнение

Это радостное занятие активирует множество мышц и имеет большое значение в гимнастике для укрепления лица. С его помощью:

  • укрепляются мышцы под глазами,
  • устраняются так называемые мешки,
  • разглаживает и убирает окологубные заломы, придающие лицу унылый вид.

Выполняйте упражнения с напряжением мышц. Для этого широко открывайте рот, прижимая верхнюю губу к зубам с усилием. Наклоните голову вперед и опустите подбородок к груди. Убедитесь, что лоб не морщится. Быстро поморгайте глазами 30 раз. Затем расслабьте все мышцы лица – дайте им отдохнуть. Повторите весь комплекс еще раз.

Используйте еще один набор известных упражнений для улучшения тонуса мышц лица и шеи.

Упражнения на верхнюю часть лица

Гимнастику для омоложения лица начинают с верхней зоны. Сначала активируйте межбровный участок. Упражнения в данной области направлены на сглаживание морщин. Прижмите указательные пальцы к носу в начале роста бровей. Наморщите лоб на 2-3 секунды и расслабьте мышцы лица. Повторите данное упражнение 15 раз.

Нежно проведите пальцами от центра брови к вискам. Сделайте это 5 раз.

Задание выполняется на протяжении 1 минуты.

Съедините 3 пальца и осуществляйте постукивающие движения между бровями, постепенно увеличивая скорость. Однако не следует стучать слишком резко.

Упражнения на подтяжку мышц лба

Эти упражнения помогают разгладить морщины и снизить кожную складку над веком:

  • Займите положение лежа. Указательными пальцами надавите на брови и приподнимите их. Выполняйте короткие толчки вверх до появления чувства жжения. После чего надавите вниз одновременно двумя пальцами и выждите 30 секунд. Повторите упражнение 3 раза.
  • Следующее упражнение также нужно повторять 3 раза. Лежа, закройте глаза и прижмите указательные пальцы к основанию волос. Под закрытыми веками опустите взгляд вниз и делайте вращательные движения в разные стороны.
  • Распахните широко глаза и приподнимите максимально брови. Повторите движения по 10-12 раз.
  • Тяните пальцами кожу лба вниз, одновременно поднимая брови и препятствуя опусканию. Повторите 5 раз.

Упражнения на проработку средней зоны лица

Результат от выполнения данных упражнений схож с действием питательной маски для кожи лица:

  • Улыбнитесь уголками рта и сразу опустите их. Повторите около 30 раз. Для лучшего эффекта каждый раз представляйте себе движение щек.
  • Поднимите уголки губ изо всех сил и задержите в таком положении на 5-6 секунд, затем опустите. Упражнение повторяйте 3 раза.
  • Поставьте два кулака один на другой, затем обопритесь на них подбородком, поднимайте руками подбородок. Повторите 3 раза.
  • Закройте рот, сжимайте и разжимайте медленно зубы, стараясь не раскрывать рот. Повторите манипуляцию 10 раз.

Гимнастика для носа

Это упражнение способствует приподниманию носа благодаря тренировке ослабленной мышцы. Данное эффективное упражнение можно выполнять из любого начального положения. Поднимите кончик носа вверх с помощью пальца, одновременно натягивая верхнюю губу вниз. Задержитесь на 2 секунды, затем выполните упражнение снова, и так 5 раз.

Гимнастика для подтягивания овала лица

  • Поверните голову влево, немного ее приподнимите и откройте рот, напрягая мышцы подбородка и шеи. Держите 5 секунд, далее расслабьтесь. Аналогично выполните в правую сторону, повтор по 2 раза для каждой стороны.
  • Поместите кулак под подбородок и зафиксируйте на нем нижнюю челюсть. Давите и кулаком, и челюстью, противопоставляя их друг другу и постепенно усиливая силу нажатия. При наибольшем напряжении высуньте язык и пытайтесь дотянуться им до подбородка.
  • Как можно сильнее стисните зубы и растяните губы в улыбке. Надавите языком на небо, ощущая напряжение в подбородке. Задержите положение на 5 секунд, после чего расслабьтесь. Все эти домашние упражнения заменяют массаж области лица.
Оцените статью
Лечение варикоза современными методами
Добавить комментарий