Вумбилдинг – эффективная методика сохранения женского здоровья, известная уже почти восемь десятилетий. Тем не менее, число желающих ознакомиться с подробностями остается высоким. Обсудим, что собой представляют упражнения Кегеля для женщин и как их выполнять правильно.
Зачем нужен тренажер для интимных мышц?
Упражнения для интимных мышц – вопрос, который до сих пор остается табу во многих обществах. Женщины испытывают стыд и не хотят говорить о своих проблемах не только между собой, но даже на консультации у врача. Многие «нечто слышали» о поддержании тонуса мышц в области таза, но четко не понимают, для чего это необходимо.
Согласно информации Всемирной Организации Здравоохранения, около 40% женщин старше 40 лет сталкиваются с различными проблемами, которые связаны с ослаблением мышц тазового дна. Наиболее часто это проявляется в потере чувствительности во время интимной связи и непроизвольном недержании мочи. В то же время лишь 4% считают свое состояние неестественным.
Значение мышц тазового дна для здоровья женщины
Дно таза является упругой поверхностью, состоящей из трех слоев мышц и соединительной ткани. Основная функция этого дна – поддерживать правильное расположение внутренних органов (прежде всего, мочеполовой системы) и облегчать родовой процесс. Укрепление или гиперспазм этих мышц может вызвать множество расстройств.
Проблемы:
- Непроизвольное недержание мочи
- Опущение матки и стенок влагалища
- Хроническая тазовая боль
- Дискомфорт или сниженная чувствительность при интимной близости
- Сложные роды
- Венозные застои и расширение вен малого таза
- Возрастные расстройства мочеполовой системы
Ситуацию ухудшают возраст, избыточный вес, несколько беременностей и родов друг за другом, наследственные факторы, анатомические особенности, дисбаланс гормонов. Всё это отрицательно сказывается на качестве жизни женщины, усложняет семейные отношения и может вызвать психологические расстройства, включая затяжную депрессию.
Упражнения Кегеля для женщин
Впервые о интимных проблемах женщин, возникающих из-за нарушения тонуса тазовых мышц, заговорил Арнольд Кегель – знаменитый гинеколог первой половины 20 века. Он тщательно исследовал анатомию малого таза и пришел к выводу, что все неблагоприятные явления вполне поправимы. Специальные упражнения для поддержания нормального тонуса интимных мышц помогают предотвратить развитие расстройств женского здоровья. Так мир узнал о гимнастике Кегеля, или вумбилдинге.
Упражнения Кегеля рекомендуются всем женщинам независимо от возраста, даже если у них хороший мышечный тонус. Молодым женщинам они способствуют подготовке к материнству и упрощению родов. Пожилым дамам – предотвращают гинекологические заболевания и недуги, возникающие из-за естественного ослабления мускулов. Мамам, только что родившим – помогают быстрому восстановлению после родов и поддержанию гармонии в семье.
Вагинальные тренажеры
Считается, что главная выгода интимной тренировки заключается в том, что ее можно проводить в любое время и в любом месте. Это не совсем верно. Некоторые упражнения напоминают обычную гимнастику, и выполнять их незаметно от других не удастся. Не каждая женщина может спокойно находить время для уединения или заниматься на виду у мужа и других домочадцев. Для решения данной проблемы были разработаны тренажеры Кегеля – специализированные устройства, не требующие значительных физических усилий. У каждого из них имеются свои достоинства и недостатки.