Стакан воды утром натощак: польза и вред

Вода имеет ключевое значение для нормальной работы организма. Однако перед тем, как начать использовать такой способ оздоровления, как питье стакана жидкости натощак, необходимо тщательно рассмотреть все его преимущества и недостатки.

Польза в стакане воды

Японцы, славящиеся своим долголетием, из поколения в поколение делятся тайной своего longevity — каждое утро они начинают с принятия стакана чистой воды. Множество исследований подтверждает, что эта простая процедура не только укрепляет здоровье, но и оказывает на организм комплексное лечебно-профилактическое влияние.

Естественная очистка систем организма

Существует множество причин (плохая экологическая обстановка, пристрастие к фастфуду, недостаток физической активности и др.), способствующих накоплению в организме токсинов, которые уменьшают его возможности и отрицательно сказываются на здоровье.

Утреннее употребление воды на голодный желудок стимулирует процессы детоксикации, начатые еще в ночное время.

Речь идет не только о том, что жидкость способствует выведению шлаков из организма, но и о том, что она помогает освежить цвет лица и улучшить состояние кожи и волос.

Ускорение метаболизма

Обмен веществ – это один из ключевых процессов в организме. Стакан воды, выпитый утром на голодный желудок, служит толчком, который активирует метаболизм, предоставляя ему дополнительный стимул. Всего полчаса достаточно, чтобы скорость обмена веществ увеличилась на 20-30%.

Оптимизация работы желудочно-кишечного тракта

Питье воды по утрам помогает формированию желудочных ферментов и улучшению процесса пищеварения, а также способствует устранению дискомфорта, вызванного плотным ужином накануне. С ее помощью снижается уровень кислотности в различных частях желудка. Поэтому лицам, которые страдают гастритом или язвой, рекомендуется ежедневно выпивать стакан после пробуждения, чтобы уменьшить колики и ощущение жжения.

Устранение болевых ощущений

Спазмолитические боли (головные, менструальные, суставные) также непроблематично устранить при помощи целебной жидкости. Теплая вода, выпитая утром натощак, станет прекрасным спазмолитическим средством и поможет избавиться от дискомфорта по всему телу.

Снижение массы тела

Интенсивное очищение, стартующее в организме после употребления воды, не только помогает убрать шлаки и токсины, но также содействует снижению веса. Тем не менее, достичь стройности тела только с помощью этого метода невозможно.

Нормализация веса тела – это многогранный процесс, который вместе с очищением необходимо дополнить спортивными упражнениями и рациональным питанием.

Улучшение состояния здоровья и энергетического потенциала

Полезная практика употребления воды по утрам запускает деятельность кровеносной, лимфатической и мочеполовой систем, усиливает иммунные функции и увеличивает устойчивость организма к различным инфекциям. Более того, утреннее питье способствует регенерации клеток на разных уровнях, помогает сохранять кожу в хорошем состоянии, а также помогает справиться с сонливостью и приносит позитивное настроение.

Горячая или холодная – вот в чем вопрос

Согласно определенным оздоровительным методикам, утреняя вода, употребленная на голодный желудок, должна быть обязательно теплой. По другой версии, следует пить исключительно прохладную воду, причем малыми порциями. Чтобы выявить оптимальный вариант, необходимо учитывать состояние тела и ясно сформулировать желаемый результат:

• Быстрее проснуться и взбодриться поможет охлажденная вода (15-20оС), которая станет своеобразным раздражителем для слизистой желудка – в организме начнется выработка энергии для согревания и, как следствие, моментально устранится вялость, сонливость. Считается, что именно данный метод способствует увеличению продолжительности жизни.
• Для активизации процесса пищеварения и улучшения работы ЖКТ следует пить воду комнатной температуры (20-27оС).
• Сохранению молодости и красоты больше способствует теплая и горячая вода (27-40оС). Жидкость такой температуры хорошо вымывает отходы пищеварения и слизь, собравшиеся за ночь на стенках желудка, запускает метаболические процессы и насыщает клетки организма кислородом.

Не следует пить кипяток, даже если воду принимать небольшими глотками. Это может причинить серьезный вред организму, начиная с ожогов горла и пищевода, и заканчивая возникновением онкологических заболеваний.

После утреннего стакана воды обязательно стоит позавтракать.

Отказ от пищи влияет отрицательно: в результате запущенных процессов пищеварения пустой желудок начинает переваривать сам себя, что может вызвать гастрит. А на следующий прием пищи, чтобы удовлетворить голод, потребуется больше еды, что приведет к тяжести в желудке, нарушениям работы ЖКТ и станет причиной набора веса.

Как правильно пить воду

Достигнуть наилучшего результата от утреннего питья достаточно легко:

• жидкость следует пить непосредственно после пробуждения;
• между приемом воды и завтраком должно пройти 30-40 минут;
• нельзя заменять воду чаем, молоком, соком или другим напитком, поскольку лечебный эффект будет сведен к нулю;
• использовать можно не кипяченую, а только очищенную, фильтрованную или минеральную негазированную воду с легким соленым привкусом (от кипячения лучше отказаться, т.к. в этом случае теряются полезные свойства жидкости).

Наилучшим вариантом будет талая вода из источника. Однако отыскать её нелегко, поэтому возможно самостоятельно сделать стакан целебной воды, поставив в морозильник ёмкость с очищенной водой. Превращаясь в ледяную массу, вода изменяет свою кристаллическую структуру. В процессе этого превращения разрушаются вредные вещества, а после размораживания восстанавливается изначальное структурное и энергетическое состояние жидкости.

Для реализации намеченной задачи требуется время, поэтому следует запастись терпением и пройти полный курс оздоровительных процедур. Продолжительность и результативность лечения зависят от болезни и регулярности выполнения данной процедуры:

• избавиться от частых запоров, справиться с гастритом и наладить процесс пищеварения можно за 10-15 дней;
• чистка организма и устранение признаков обезвоживания займет 2-3 недели;
• диабетикам для облегчения общего состояния потребуется не меньше месяца;
• нормализовать давление удастся за 30-40 дней;
• при туберкулезе улучшить самочувствие поможет терапия в 3 месяца.

Перед началом курса процедур рекомендуется воздержаться от кофе, так как он обладает мочегонным эффектом и способствует потере жидкости организмом. Также необходимо внимательно следить за своим состоянием, и в случае малейших ухудшений лучше остановить сеансы. Людям, которые страдают онкологическими заболеваниями или суставно-висцеральными формами артрита, стоит заранее проконсультироваться с врачом перед началом питьевой терапии.

Рецепты здоровья и красоты

Хотя вода не обладает вкусом и ароматом, иногда сложно заставить себя выпить даже полстакана. В этом случае можно добавить специальные компоненты, которые не только разнообразят утренний «аквакоктейль», но и усилят благотворное воздействие воды на организм.

Лимон

Цитрусовые фрукты – это источник витаминов и минералов, потому несколько ломтиков лимона, добавленных в стакан воды, подарят организму порцию необходимых веществ на весь день. Напиток с лимоном не только наполняет энергией и хорошим настроением с раннего утра, но и активизирует работу мозга, позволяя эффективнее решать умственные задачи. Стимуляция процессов пищеварения оптимизирует работу желудочно-кишечного тракта, помогает избавиться от холестериновых отложений и свободных радикалов, нормализует функционирование кровеносной системы и стабилизирует артериальное давление.

Высокая концентрация кислот в лимонах негативно сказывается на зубной эмали, поэтому рекомендуется употреблять лимонную воду через трубочку. После каждой такой процедуры рекомендуется чистить зубы и полоскать рот.

Мед

Одна чайная ложка меда – и целебный напиток, готовый к употреблению, становится надежной защитой организма от вредных бактерий и вирусов, способствует очищению печени и почек, а также улучшает функционирование мочеполовой системы.

Тем, чья деятельность наполнена постоянными стрессовыми ситуациями, утренний стакан воды с медом способствует снятию тревожности и успокоению нервной системы, дарит энергию и повышает общий тонус.

Если есть желание, можно добавить в воду и лимон, и мед. Хорошо подобранное сочетание этих продуктов поможет быстрее очистить лимфоток и нормализовать уровень сахара в крови. Людям с аллергиями такой напиток следует употреблять с осторожностью.

Оливковое масло

Оливковое масло также оказывает оздоровительное воздействие.

Стакан свежей воды с 1 чайной ложкой растительного масла, выпитый утром натощак, станет отличным «очистителем» печени и кишечника, эффективным противником холестерина, а также сделает стенки сосудов более гибкими. Такой напиток полезно принимать пожилым людям, так как он улучшает состояние сосудов мозга и содействует быстрому восстановлению после инсульта.

Пищевая сода

Утром рекомендуется пить щелочную воду. В стакан теплой или холодной жидкости следует добавить немного пищевой соды. Этот раствор помогает очищать кишечник, восстанавливать желудочную флору, дробить камни в почках. Он приносит облегчение при изжоге, нормализует состояние и препятствует обезвоживанию при отравлениях.

Куркума

Острая пряность индийского происхождения хорошо известна тем, кто увлекается восточной кулинарией, однако не все осознают, что куркума также нашла применение в народной медицине. Содержимое полифенола куркумина, являющегося сильным антиоксидантом, позволяет этой пряности обладать противовоспалительным, антисептическим и иммуностимулирующим эффектом для организма.

Питье стакана теплой воды с 0,5 ч.л. куркумы по утрам натощак помогает повысить уровень энергии и улучшить настроение. Такой напиток снижает чувство голода и помогает в процессе похудения, а также улучшает метаболизм и очищает кровь.

Куркумин в значительных дозах демонстрирует схожие характеристики с диклофенаком, поэтому употребление утром напитка с добавлением порошка куркумы будет отличным анальгетиком для людей с болями в суставах (уменьшит боль и снизит вероятность возникновения артрита и других воспалительных заболеваний суставов).

Каждый может по своему усмотрению выбирать дополнительные компоненты для улучшения вкуса воды и её полезных свойств. Однако диетологи рекомендуют не злоупотреблять добавками, а в каждое утро выпивать стакан чистой воды. Курс водной терапии с дополнительными ингредиентами лучше проводить время от времени.

Потенциальный вред утреннего питья

Необходимость в воде – показатель личный, поэтому суточное потребление жидкости варьируется в зависимости от возраста, стиля жизни, ежедневного меню и состояния здоровья. Несмотря на все эти обстоятельства, стакан воды, выпитый на утро перед завтраком, никому не повредит. Однако в некоторых ситуациях следует проявлять осторожность:

• При наличии отеков, заболеваний сердца и хронической гипертонии без консультации специалиста не обойтись.
• Аллергикам не рекомендуется вода с лимоном или медом, поскольку есть риск повышения кислотности желудка, а также обострения гастрита и язвенной болезни.
• Людям, страдающим желчнокаменной болезнью, лучше отказаться от питьевых процедур по утрам, т.к. напиток может вызвать приступ, спровоцировав движение конкрементов в желчных протоках.

Важно помнить, что восстановление и поддержание здоровья возможно лишь при регулярном употреблении простой воды. Напитки, такие как соки, морсы, травяные отвары и даже зеленый чай, который принято считать напитком долголетия, не дадут нужного результата, так как у каждого из них есть своя индивидуальная специфика и диапазон воздействия. Поэтому стоит предпочесть чистую воду и превратить эту привычку в традицию, что поможет улучшить самочувствие и избежать множества проблем со здоровьем.