Массаж, выполняемый вручную, представляет собой механическую процедуру, цель которой заключается в улучшении общего состояния организма и устранении заметных недостатков кожи, таких как целлюлит и жировые накопления. Необходимый результат достигается благодаря различным техникам, осуществляемым исключительно руками.
Что представляет собой ручной массаж
Этот тип массажа включает применение особых механических движений руками для влияния на поверхностные и глубокие слои кожи. Процедура эффективно прогревает тело, постепенно удаляя избыточную жировую ткань, а также застоявшуюся лимфу и жидкости в тканях. Более того, в организме начинается активизация обменных процессов, кровь более активно циркулирует по сосудам, появляются новые волокна коллагена и эластина.
Укрепляя капилляры и восстанавливая трофику тканей, кожа выравнивается, что в будущем помогает избавиться от целлюлита, заметной сосудистой сетки, улучшить оттенок кожи и повысить ее упругость. Не зря этот массаж считается антицеллюлитным и лимфодренажным. Он положительно влияет на многие органы, укрепляя нервную, пищеварительную и мочеполовую системы, улучшая психоэмоциональное состояние пациента. Процедура полезна для спины, корректируя искривление позвоночника и увеличивая подвижность хрящей. Она способствует снижению веса и обладает выраженным лифтинг-эффектом.
Показания для выполнения ручного массажа следующие:
- ожирение;
- целлюлит;
- нарушение обмена веществ;
- отеки и застойные явления в тканях;
- слабый иммунитет;
- скопление шлаков в организме;
- некачественный лимфоток.
Существуют также определенные противопоказания:
- беременность и лактация;
- инфекционные заболевания;
- повышенная температура тела;
- открытые раны на коже;
- варикозное расширение вен;
- психические расстройства.
Достоинства и недостатки ручного массажа
Эта процедура помогает следить за уровнем механического воздействия на ткани. Она менее болезненна, чем, например, вакуумный или баночный массаж, и не оставляет повреждений на поверхности кожи. Разрешается использование эфирных масел для массажа, которые улучшают состояние кожи и борются с жировыми отложениями. Ограничений по возрасту и полу не существует: ручной массаж одинаково полезен для женщин, мужчин и детей. Кроме того, это один из немногих видов массажа, который можно проводить при варикозе и повышенной хрупкости сосудов.
Что касается отрицательных сторон процедуры, к ним следует отнести длительность и частоту сеансов: необходимо 2-3 процедуры каждую неделю на протяжении 1-2 месяцев для достижения оптимальных результатов. Осуществлять такой массаж должен квалифицированный специалист, который прошел обучение и знает о расположении органов и лимфатических сосудов в теле, а также хорошо владеет техникой. По этой причине услуги, предоставляемые специализированными клиниками, имеют довольно высокую стоимость.
Если хочется, можно изучить курс массажа в самостоятельном порядке: техник не так много, и они легко запоминаются. Это дает шанс выполнять процедуры в домашних условиях, занимаясь самомассажем. С другой стороны, потребуется высокая внимательность и немного времени для практики, так как неуверенные и плохо скоординированные действия могут причинить серьезный вред здоровью.
Подготовка к ручному массажу
Перед проведением процедуры желательно принять душ и сделать пилинг кожи. Для этого подойдут как готовые косметические средства, так и домашние рецепты на основе сметаны или масла с добавлением абразивных компонентов — овсяных хлопьев, кофейной гущи, морской соли и прочих. Пилинг поможет удалить мертвые клетки кожи, прогреть эпидермис и открыть поры.
Среди масел, применяемых для ручного массажа, стоит выбрать оливковое: оно считается самым безопасным и значительно усиливает результат от выполняемых действий.
Пациенту следует находиться в правильной горизонтальной позиции на поверхности средней жесткости. В начале всю кожу смазывают массажным маслом и тщательно растирают. В этот момент массажист сразу определяет, есть ли на коже какие-либо повреждения, проверяет состояние жировой и мышечной ткани, а также чувствительность тела. Время сеанса массажа составляет примерно 30-40 минут. В дальнейшем по желанию клиента и наличию эффектов продолжительность сеансов может увеличиваться или уменьшаться.
Сначала нужно проверить, чтобы у пациента отсутствовала аллергия на масло для массажа.
Техника выполнения массажа
В традиционном варианте ручной массажа процедура осуществляется от колен до шеи. При этом не затрагиваются лимфатические узлы в паховой, подколенной и бедренной областях, а также надлобковая зона и грудь. Движения должны выполняться снизу вверх, обладая при этом достаточной резкостью, интенсивностью и высокой амплитудой.
Уникальной формой техники можно назвать медовый массаж. Здесь руки погружаются в мед, немного разведенный водой, после чего выполняются пружинистые движения по коже.
Выделяются следующие методы ручного массажа:
- Растирания, выполняемые как ладонями, так и костяшками сжатых пальцев.
- Скручивания, когда кожа собирается в валик и прокатывается в разных направлениях.
- Основной массаж — давящие движения и глубокие поглаживания по коже.
- Простукивания и прокатывания по телу ребрами ладоней.
- Вибрации — быстрые надавливания на кожу пальцами и ладонями.
Массаж заканчивается легкими поглаживаниями всей области, чтобы устранить дискомфорт и впитать оставшееся масло. Затем на протяжении нескольких минут пациенту следует расслабиться и немного остынуть. После этого ему разрешается принять душ и выпить чашку горячего чая. В течение всего дня после процедуры желательно избегать чрезмерных физических нагрузок.