Массаж головы представляет собой один из методов лечебного влияния на человеческий организм. Он помогает избавиться от головной боли и усталости, восстанавливает давление, улучшает состояние корней волос. Эту процедуру возможно делать не только в салоне у профессионала, но и самостоятельно дома, предварительно изучив технику ее проведения.
Секрет положительного воздействия
Все разновидности массажа головы можно условно классифицировать на две категории:
- Лечебные (направленные на общее оздоровление организма за счет запуска кровообращения, стимуляции обменных процессов и активизации собственных защитных сил);
- Косметические (способные устранить внешние недостатки, а также замедлить процессы старения не только в массируемой области, но и во всем организме).
Для здоровья и красоты
Применяя внутренние ресурсы организма, лечебные массажи способствуют избавлению от головной боли различного происхождения и уменьшают болевые ощущения в суставах и мышцах головы, лица и шеи, помогают стабилизировать давление, улучшить сон и справиться с хронической усталостью. Также массаж положительно сказывается на общем эмоциональном фоне, являясь прекрасным средством против стресса и нервного напряжения.
Косметические массажи способствуют облегчению дискомфорта в мышцах головы и шейной области. Однако их главная польза заключается в предотвращении и терапии косметических недостатков, преимущественно в области волосистой части головы (борьба с перхотью и себореей, укрепление корней волос, ускорение их роста и предотвращение выпадения).
Особенности выполнения
Массажные услуги предлагаются множеством медицинских центров, салонов красоты и парикмахерских, но при желании простые манипуляции можно проводить и в домашних условиях. Нужно лишь освоить несколько правил, что позволит выполнять качественный массаж головы как для своих родных, так и для себя:
- Массаж стимулирует кровоток и работу сальных желез, поэтому его лучше выполнять перед мытьем головы (желательно за 2-3 ч.);
- Движения должны быть выполнены поэтапно: сначала легкие поглаживания, затем более энергичные (но не резкие) растирания, пощипывания и надавливания, а в финале снова мягкие поглаживания;
- Манипуляции следует производить только по линии роста волос;
- Перед процедурой руки необходимо вымыть антибактериальным мылом и согреть, чтобы прикосновения не вызывали у пациента ощущения дискомфорта;
- Можно использовать массажное масло (репейное или касторовое), нагретое до температуры тела;
- После завершения процедуры следует уделить внимание шейному отделу, слегка помассировав его аккуратными движениями.
Основные виды и методы проведения массажа головы
Классический
Наиболее привычным и универсальным типом лечебного массажа считается классический его вариант, который выполняется как комплексное воздействие на кожные покровы головы ладонями и пальцами.
- Сеанс начинается со стимуляции задней поверхности ушей, которые следует массировать подушечками пальцев легкими круговыми движениями;
- Руки необходимо расположить по обе стороны головы и удерживать ее, аккуратно смещая кожу вверх-вниз и вправо-влево;
- Височные зоны следует прорабатывать подушечками пальцев, описывая небольшие круги по часовой стрелке и обратно, а также осторожно (чтобы не вызвать боли) надавливая на точки в центре висков;
- Сцепить руки в замок и несколько раз «пройтись» вверх-вниз от затылочной зоны до основания шеи.
При выполнении вращений по часовой стрелке на обрабатываемую область оказывает активирующее влияние, а в обратном направлении – расслабляющее.
Классический массаж не потребует много времени, но поможет активизировать кровообращение и насытить мозг кислородом, уменьшить головную боль и расслабить мускулатуру, избавиться от усталости и зевоты, а также улучшить зрение.
Индийский (массаж Чампи)
Традиционный индийский массаж выделяется среди классического своим более энергичным воздействием, включая сильные нажатия и постукивания, что помогает настроить оптимальный ритм кровообращения. Однако современный вариант массажа Чампи, адаптированный под нужды европейцев, отличается большей мягкостью.
Значительной составляющей индийского массажа является дренаж лимфы лица и активизация биологически важных точек в этой области, что дает подтягивающий результат и способствует снижению отечности. Основное влияние оказывается на голову, лицо, шею, плечи и верхнюю часть спины, которые обрабатываются при помощи надавливающих, сжимающих и вращательных движений:
- Сначала необходимо расслабить спину, плечевой пояс и шею, выполняя поочередно все виды манипуляций. Это позволит снять усталость, расслабиться и подготовиться к следующему этапу;
- Далее подобными движениями массируется голова, что дает возможность снять внутреннее напряжение и улучшить кровообращение;
- Особое внимание стоит уделить височным зонам, которые необходимо массировать по кругу вниз и вверх. Благодаря такому воздействию, кроме тяжести в голове снимается усталость глаз.
Тайский
Тайский массаж очень эффективен для расслабления мышц головы, шеи и плеч и предназначен для снятия состояния при нервном напряжении, переутомлении. По этой причине его часто называют массажом-антистресс. Эта процедура снимает головную боль, восстанавливает трудоспособность, помогает избавиться от бессонницы и приносит ощущение умиротворения и покоя.
Тайский массаж включает в себя следующие элементы:
- Первый этап массажа – традиционный разогрев (растирания, поглаживания и разминания кожных покровов);
- Далее необходимо постепенно увеличивать силу давления и прорабатывать биологически активные точки интенсивными круговыми, продольными и вибрирующими движениями. Можно чередовать поглаживания и надавливания с ритмичными отрывистыми ударами. Важно помнить, что массажные движения ни в коем случае не должны вызывать неприятных ощущений у пациента;
- Завершением процедуры должны стать легкие успокаивающие поглаживания.
Косметический
Данный вид массажа объединяет множество методик. Его цель — через стимуляцию кровообращения активизировать питание волосяных луковиц, что способствует улучшению состояния волос и кожи на голове.
Процесс начинается и завершается мягкими поглаживаниями волосистой области головы в направлении роста волос. Кончики пальцев необходимо размещать как можно ближе к корням. Постепенно эти действия заменяются растираниями и разминаниями целевой зоны кожи, а также легкими постукиваниями с незначительным увеличением давления. Пациентам, имеющим себорею, массаж следует делать на открытой коже головы (разделяя волосы на несколько частей и поднимая их вверх с помощью фиксаторов).
Самомассаж
Избавиться от головной боли и расслабиться можно самостоятельно, если научиться техникам самомассажа головы.
Точечный
Манипуляция осуществляется круговыми и мягкими давящими движениями на протяжении 20-30 секунд. Для правильного выполнения важно запомнить расположение нескольких ключевых зон (биологически активных точек), которые нужно последовательно массировать пальцами:
- В теменной ямке (помогает избавиться от бессонницы);
- В центре лба (способствует расслаблению и снятию боли);
- Парные точки лобных уголках – в 1,5 см над линией роста волос (стабилизируют давление);
- В затылочных впадинах (для борьбы с морской болезнью и предупреждения офтальмологических заболеваний);
- В центре надбровных областей (от головокружения и боли в районе лба, для расслабления глазных мышц, если приходится подолгу читать или смотреть на монитор компьютера);
- Во впадинах возле козелков ушей (отдых для мышц нижней части лица, стимуляция кровообращения в лицевой, теменной и затылочной зоне);
- Зоны на висках (расслабляют мышцы лица, устраняют неприятные ощущения в височных долях).
С помощью расчески или массажера
В домашних условиях массаж головы можно сделать и при помощи обычной расчески. Для этого нужно взять массажную щетку (желательно деревянную) с крупными зубьями и округлыми концами, распустить волосы и аккуратно расчесать пряди. Затем с помощью щетки следует выполнить манипуляции по заданной схеме:
- По кругу от шеи к вискам;
- По спирали от линии лба через теменную зону и до затылочной части;
- Вращения от макушки до шеи;
- Зигзагообразные движения от теменной области сначала до линии лба, а затем до височных зон и затылка, слегка надавливая на кожу головы и выбирая амплитуду в зависимости от длины волос.
Завершить массаж необходимо привычным расчесыванием и легким поглаживанием руками без использования щетки. Эта процедура окажется полезной не только для женщин, но и для мужчин как мера профилактики алопеции. Для детей массаж головы лучше выполнять специальной мягкой щеткой с натуральной щетиной.
Простое расчесывание с применением легких массажных движений поможет не только избавиться от головной боли, но и укрепить волосы, а также поднять настроение.
Противопоказания к проведению масажа головы
Как и любая процедура, массаж головы имеет свои противопоказания. При выпадении волос и заболеваниях кожи головы стоит воздержаться от таких манипуляций, чтобы избежать осложнений и негативных последствий. Также массаж запрещен при инфекциях и грибковых заболеваниях, опухолевых процессах, сердечных проблемах, гипертонии, а также при нервных и психических заболеваниях.
Чтобы предотвратить нежелательные последствия, перед началом процедур рекомендуется проконсультироваться с врачом. Если противопоказания отсутствуют, можно смело отправляться в кабинет массажа или проводить сеансы у себя дома. Массаж головы станет надежным союзником в борьбе со многими заболеваниями и обеспечит отличное самочувствие в любом возрасте.