Оздоровительный массаж тела: техника и основные приёмы

Оздоровительный массаж тела, также известный как общий массаж, представляет собой механическую процедуру, применяемую как дополнительную терапию при различных заболеваниях. Этот массаж способствует устранению болей в мышцах, усталости, проблем с кожей и системой кровообращения, а также помогает удалить из организма накопившиеся токсины.

Техника проведения оздоровительного массажа

Одной из ключевых характеристик общего массажа является использование специфических движений, направленных вдоль лимфатических сосудов и вен. При этом избегаются чрезмерно чувствительные суставы в области локтей и колен, а также подмышечные впадины и пах. Воздействия на лицо и шею также не производятся. Оздоровительный массаж начинается с ног, затем переходят к пояснице и ягодицам, животу, рукам и плечевому поясу.

Перед началом массажа необходимо удостовериться, что у пациента нет противопоказаний, которые могут включать следующее:

  • открытые повреждения кожи;
  • грибковые заболевания;
  • наличие венозных узлов;
  • повышенная температура тела.

При классическом массаже движения должны быть четкими, последовательными и максимально плавными, особенно при переходе между техниками. Использование резких и грубых манипуляций недопустимо, так как это может привести к повреждениям тканей и сосудов, возникновению болевых ощущений и гематомам. Также возможно возникновение судорожных сокращений мышц, что может повредить нервную систему. Для достижения ощутимых результатов рекомендуется пройти не менее 8-10 сеансов массажа в специализированном центре, имеющем соответствующую лицензию, хотя стоимость такой услуги зачастую высока. Пройдя курсы или воспользовавшись самоучителем, можно будет проводить процедуры самостоятельно у себя дома.

Оздоровительный массаж полезен при остеохондрозе и различных заболеваниях.

Основные приемы оздоровительного массажа

Процесс начинается и заканчивается движениями поглаживания. Это нежные и скользящие движения ладонями, для выполнения которых специалист должен максимально расслабить руки. Поглаживания подготавливают кожу к следующим более сильным приемам, а также способствуют ускорению лимфо- и кровообращения, расширяют поры, позволяя очистить сальные и потовые железы от токсичных веществ.

Далее проводятся растирания, которые могут быть поверхностными и более глубокими. Этот метод ориентирован на активизацию кровообращения в тканях, улучшение их гибкости, ускорение рассасывания различных патологических образований. Растирания выполняются круговыми движениями подушечек пальцев или ладонями, а для глубоких растираний применяются сжатые в кулак фаланги пальцев.

Оздоровительный массаж делается на коже, которая чистая и сухая.

Для растираний характерен умеренный темп, так как их основная задача – смягчить и расслабить мышечную ткань, не нанося ей ущерба. При этом глубокие растирания выполняются в области конечностей и спины, тогда как поверхностные – на груди и животе. Особый вид манипуляции — «пиление», при котором применяются ребра обеих ладоней: они должны перемещаться параллельно, будто при согревании замерзших рук.

В начале первых 2-3 занятий интенсивность любых движений должна оставаться низкой, чтобы подготовить организм к дальнейшему воздействию.

Основным методом массажа выступают разминания, которые оказывают лечебное влияние на глубокие слои кожи и тканей. В процессе этого улучшается кровообращение и лимфатический поток, ткани насыщаются, увеличиваются тонус и эластичность мышц. Для выполнения этого метода необходимо захватывать участок кожи пальцами и немного его сжимать. Скорость должна быть умеренной, чтобы не вызывать у пациента болезненных ощущений. Участки кожи следует захватывать поочередно, выполняя скользящие и плавные движения, напоминающие волны.

Следующий метод – поколачивание. Его осуществляют подушечками пальцев. Движения должны быть энергичными и ритмичными. Этот прием помогает рассасыванию солевых и жировых отложений. Если расслабить кисти и разомкнуть пальцы, удары будут более мягкими и эластичными, а если напрягать кисти и сомкнуть пальцы – они станут более сильными и четкими. Поколачивания благоприятно действуют на глубокие слои кожи и расширяют кровеносные сосуды, усиливая кровообращение. Благодаря этому ткани активно получают кислород и полезные вещества.

Заключительная техника оздоровительного массажа – вибрации, для которых применяются подушечки пальцев или вся ладонь одновременно. Скорость вибрационных движений, их интенсивное воздействие, частоту и амплитуду можно варьировать в зависимости от затрагиваемых участков тела. Чтобы движение было корректным, необходимо обхватить ладонью небольшой участок кожи (например, в местах появления жировых отложений или целлюлита) и сделать несколько резких колебательных движений, слегка сжимая кожу.

В процессе массажа допустимо использовать дополнительные инструменты, такие как массажные ролики, специальные палочки или рукавицы.

Затем на это место требуется положить ладонь, начинать легонько давить на кожу и ослаблять давление, выполняя несколько вертикальных колебательных движений подряд. После этого рука поднимается вверх, и движения повторяются. Наиболее эффективными зонами для данного приема являются поверхность бедер, предплечий и живота, что способствует значительному рассасыванию целлюлита и жировых отложений.

Массаж заканчивается нежными поглаживаниями по всему телу, что способствует расслаблению мышц и улучшению кровообращения. Следует подчеркнуть, что масла во время процедуры, как при спортивном, так и при расслабляющем массаже, обычно не используются, так как они создают излишнюю расслабляющую реакцию, что не нужно при терапии различных недугов. По завершении массажа советуют рекомендовать пациенту полежать в тишине несколько минут, а затем принять горячий душ.

Лечение варикоза современными методами
Добавить комментарий