Не обязательно быть диетологом или тренером, чтобы понимать, что к красивой фигуре можно прийти только через терпение и дисциплину. Повышение физической активности и снижение калорийности пищи — это правильный путь к снижению веса. Тем не менее, хотя не существует волшебных средств для похудения, есть несколько напитков, которые могут помочь избавиться от лишних килограммов более быстро и эффективно.
Вода Сасси
Именно с напитка «воды Сасси» начались тенденции на изделия для снижения веса, созданные по простым домашним рецептам. Успех азаняющего напитка из очищенной воды с ломтиками лимона, огурца, мятными листочками и корнем имбиря объясняется его очевидными плюсами. Данный напиток не только обладает вкусом, но и включает в себя множество полезных свойств. Огурец действует как натуральное мочегонное средство, помогает организму избавляться от лишней жидкости, мята и имбирь поддерживают пищеварение и ускоряют обмен веществ, лимонный сок делает среду более щелочной, что помогает в выводе токсинов и укреплении иммунной системы. В день рекомендуется выпивать примерно 8 стаканов этой полезной воды. Для её создания нужно взять:
- 2 литра дистиллированной воды;
- 1 ч. ложку свеженатертого корня имбиря;
- 1 средний огурец;
- 1 средний лимон;
- 12 листиков мяты.
Вместо лимона можно использовать другой цитрусовый фрукт. Грейпфруты, лаймы, апельсины и даже мандарины также подойдут. К мяте можно добавить мелиссу или лимонную вербену.
Снимите кожуру с огурца. Нарежьте его на тонкие ломтики. Лимон тоже нарежьте мелкими кусочками. Поместите лимонные дольки и огуречные ломтики в кувшин, добавьте мяту и натертый имбирь, налейте воды, перемешайте и поставьте в холодильник на ночь. Утром процедите напиток и принимайте по стакану перед едой или во время нее, а также каждый раз, когда ощутите жажду.
Наиболее известный напиток для сброса веса — это вода Сасси.
Черничный коктейль
Черника содержит катехины – антиоксиданты, которые помогают сжиганию жира. Эти ягоды также богаты клетчаткой, необходимой для здорового пищеварения. С черникой можно сделать множество полезных напитков. Однако наилучшим вариантом для похудения станет молочный коктейль с добавлением льняного масла. В молоке присутствует сложный белок казеин, который долго переваривается, насыщая организм нужными аминокислотами, угнетая аппетит, активируя жиросжигание и подпитывая мышцы. Льняное масло обладает омега-3 кислотами, витаминами и минералами, оно положительно влияет на пищеварение и ускоряет обмен веществ. Для приготовления вам понадобятся:
- 1 стакан черники (свежей или замороженной);
- 1 чашка молока;
- 1 ст. ложка льняного масла.
В блендере измельчите чернику с маслом, затем влейте молоко и взбейте до получения однородного коктейля. Употребляйте напиток один раз в день — на завтрак или перед обедом.
«Чиа фреска»
Семена чиа хорошо известны любителям здорового питания. Этот щедрый дар индейских богов по праву называют современным термином «суперфуд». В крошечных семенах содержится богатый запас пищевых волокон, значительные количества витаминов и минералов, а их удивительное свойство разбухать и заполнять желудок, очищая его и способствуя насыщению, порадует любого, кто стремится похудеть. В Центральной и Южной Америке большой популярностью пользуется напиток «чиа фреска». Он не только освежает, но и активизирует метаболизм. Для его приготовления вам понадобится:
- 1 ½ стакана воды;
- 1 ст. ложку семян чиа;
- 1 ст. ложку жидкого меда;
- 1 лайм.
Если дать зернам чиа набухнуть более часа, из напитка «чиа фреска» получится полезный и питательный десерт.
Выдавите сок из цитрусовых. Смешайте сок лайма и мед с теплой водой, добавьте семена чиа и дайте постоять 10-15 минут. Тщательно перемешайте, употребляйте напиток на голодный желудок один раз в сутки.
Зеленый смузи
Смузи из свежих овощей и фруктов помогают в снижении веса.
Тем, кто увлекается смузи, обязательно понравится этот насыщенно-зеленый коктейль. Фрукты и овощи, которые входят в его состав, щедро наполнены полезными пищевыми волокнами и множеством макро- и микроэлементов. Почти все из них содержат тартаровую кислоту, которая тормозит липогенез, то есть процесс накопления энергии в виде жировых клеток. За основу возьмите:
- 2 зеленых яблока;
- 1 среднеплодный огурец;
- 1 пучок мяты;
- 1 пучок петрушки;
- 2 чашки шпината;
- ½ лимона.
Яблоки порежьте на дольки и удалите сердцевину. С огурца снимите кожуру и нарежьте его на кусочки. Нарежьте зелень. Поместите овощи и зелень в чашу блендера, выжмите сок из половины лимона. Сделайте смузи.
Свекольный смузи
Польза свеклы для снижения веса очевидна. Этот неприметный корнеплод – естественный жиросжигатель, и все это благодаря бетаину. Это химическое вещество положительно воздействует на обмен веществ, также оно выступает в роли липотропного гепатопротектора, то есть охраняет печень от повреждений и способствует сжиганию жировых клеток. Более того, свекла может оказывать мочегонное и слабительное воздействие. Чтобы приготовить смузи с этим полезным овощем, возьмите:
- 1 чашку отварной свеклы, нарезанной кубиками;
- ½ чашки яблочного сока;
- ½ чашки миндального молока;
- 1 чайную ложку меда;
- ½ чайной ложки молотого имбиря.
Выложите все составляющие в контейнер блендера и перемешайте до получения однородной гладкой смеси.
Имбирный напиток с корицей
Имбирь и корица – это не единственные специи, которые подходят для снижения веса. Тем не менее, только они обеспечивают максимально эффективный результат. Исследования показывают, что корица помогает уменьшить аппетит и поддерживает процесс сжигания жиров, в то время как корень имбиря активирует термогенез, превращая запасы жира в тепло. Для приготовления этого напитка вам понадобятся:
- 1 стакан воды;
- 1 пакетик черного чая;
- 1 ч. ложка натертого свежего корня имбиря;
- 1 ч. ложка молотой корицы;
- 1 ч. ложка жидкого меда.
Вскипятите воду, добавьте в нее имбирь, корицу и мед, затем опустите туда пакетик с чаем. Настой должен простоять под крышкой 7-10 минут, после чего его следует выпить перед сном.
Имбирный корень помогает пищеварению и предотвращает образование газов, что способствует поддержанию плоского живота.
Уксусный напиток для худеющих
Яблочный уксус уменьшает чувство голода и активизирует обмен веществ. Однако употреблять его в большом количестве крайне опасно. Кислота повреждает зубную эмаль и вызывает эрозию кишечной слизистой. Не случайно яблочный уксус не рекомендуется людям с высокой кислотностью желудка и заболеваниями ЖКТ. Что предпринять? Разводить уксус в воде и для придания вкуса добавлять полезные цитрусовые. Берите:
- 2 ½ литра кипяченой воды;
- 2 лимона
- 2 апельсина
- 3 столовые ложки натурального яблочного уксуса.
Выдавите сок из лимонов и апельсинов, соедините с водой и уксусом, хорошо перемешайте. Употребляйте кислый напиток на протяжении всего дня.
Острый детокс-коктейль
Перчик чили в разумных дозах полезен не только для пищеварительной системы, но и для уменьшения веса. Он благоприятно воздействует на обмен веществ и помогает сжигать жиры. Огурцы, входящие в состав этого детокс-коктейля, выступают натуральными диуретиками. Лимонный сок необходим для очищения от токсинов. Вам понадобятся:
- 2 длинноплодных огурца
- 1 лимон
- 1 ст. ложка молотого красного перца чили;
- щепотка розовой гималайской соли.
Отожмите сок из огурцов. Для этого снимите с огурцов кожицу, измельчите их с помощью блендера и положите в мелкое сито, дайте жидкости вытечь. Смешайте с свежевыжатым лимонным соком, добавьте соль и перец и употребляйте после трапезы.
Полезный напиток с алоэ
Алоэ включает в себя витамины группы В, бета-каротин, а также витамины С и Е.
Мякоть и сок алоэ способны оказать положительное влияние на тех, кто хочет похудеть. Они улучшают пищеварение, активируя работу пищеварительных желез, ускоряют метаболические процессы и имеют легкий слабительный эффект. Для приготовления напитка необходимо взять мясистый лист алоэ, аккуратно разрезать его вдоль, вынуть мякоть, положить её в блендер, добавить два стакана воды и две столовые ложки лимонного сока, затем тщательно перемешать.