Массажный ортопедический коврик для ног: как пользоваться в домашних условиях

На стопах человека находятся рефлексогенные зоны, связанные с различными внутренними органами. Их стимуляция оказывает положительное воздействие на все функции организма, поэтому специалисты советуют время от времени ходить босиком. В домашних условиях можно использовать ортопедический коврик, который предоставит естественный массаж ног и станет эффективным профилактическим средством от ряда заболеваний.

Польза массажного коврика

Массажный коврик — это настил, обладающий рельефной структурой из разнообразных компонентов. Благодаря своему комплексному влиянию на организм, этот продукт помогает справляться с различными проблемами со здоровьем и самочувствием, поэтому занятия на массажном коврике рекомендуются и детям, и взрослым.

Для малышей

Для детей прогулка по яркому коврику с разнообразными бугорками превратится, в первую очередь, в увлекательное занятие, а также помогает предотвратить плоскостопие, сколиоз и другие проблемы. Применение ортопедического коврика гарантирует:

• правильное формирование свода стопы;
• укрепление костей и суставов;
• активизацию мозговой деятельности и улучшение умственного развития за счет стимуляции нервных окончаний на стопах;
• укрепление иммунной системы;
• заряд бодрости и хорошего настроения.

Начинать занятия физкультурой оптимально с молодого возраста, когда опорно-двигательный аппарат ребенка легко поддается изменениям. Как только кроха начнет уверенно стоять на ножках, стоит начать тренировки. Сначала можно поддерживать малыша за руку, а позже он с радостью будет выполнять упражнения самостоятельно, превращая лечебную гимнастику в увлекательное занятие.

Для взрослых

Взрослым ортопедический коврик принесет не меньшую пользу. Частые тренировки на массажной поверхности улучшают кровообращение и лимфоток, а также способствуют:

• укрепить голеностоп и улучшить походку;
• избавиться от болей, связанных с мозолями и шипами (подошвенными бородавками);
• снять отеки ног после рабочего дня и приобрести ощущение легкости;
• предотвратить развитие варикозного расширения вен, артроза и артрита.

Полезная покупка: на что обратить внимание

При выборе массажного ортопедического коврика важно обратить внимание на его размер. Для детей младшего возраста идеально подойдет компактное изделие. Для старших детей разумнее приобрести коврик, на котором возможно не только стоять или ходить, но и выполнять простые упражнения. Взрослым следует выбирать напольное покрытие с учетом того, чтобы на нем можно было сделать несколько шагов.

Особое внимание следует уделить рельефу поверхности изделия. Благодаря разнообразной форме выпуклостей достигается заданный эффект:

• пластиковые бугорки создают ощущение ходьбы по прибрежной полосе, усеянной галькой;
• высокие выступы напоминают прогулку по траве;
• зоны с невысоким жестким ворсом обеспечивают более активную стимуляцию ног и помогают избавиться от мышечного напряжения.

Наилучший вариант – приобрести массажный коврик комбинированного типа с сегментированным покрытием (различные участки с разнообразными рельефами) из натурального каучука, который обеспечит всестороннее воздействие на организм. Для маленьких детей оптимальным выбором будет силиконовый или резиновый коврик-пазл из цветных квадратов, который отлично впишется в дизайн детской комнаты. Кроме того, юные спортсмены смогут самостоятельно собирать его перед тренировками, придавая нужную конфигурацию и размер.

Массажный коврик своими руками

При желании массажный ортопедический коврик можно сделать самостоятельно в домашних условиях. Это даст возможность не только сэкономить семейные средства, но и создать уникальный аксессуар по своему вкусу.

В качестве основного материала можно применить плотную ткань яркого цвета, к которой нужно пришить или приклеить в произвольном порядке различные объемные элементы:

• разноцветные пуговицы или крупные бусины;
• карандаши или деревянные палочки для суши;
• небольшие каштаны или гладкие камни (лучше гальку);
• мешочки с зерном и крупами;
• куски толстого шнура или веревки.

Можно также использовать губки для мытья посуды, пробки от вина, пластиковые контейнеры для пельменей (предварительно убрав ножки, чтобы не повредить кожу стоп). В качестве заменителя ткани подойдет гладкая деревянная доска, на которую можно прикрепить заранее подготовленные массажные элементы.

Изделие можно условно разделить на квадратные участки с разнообразным рельефом (подобно шахматной доске), либо создать длинную полосу с чередующимися сегментами.

Как правильно пользоваться в домашних условиях

Чтобы достичь положительного результата, занятия на массажном коврике должны проходить регулярно и не вызывать болевых ощущений, ведь это может принести вред организму вместо помощи. Сигнал о боли, поступивший в мозг, автоматически блокирует функционирование активной рефлексогенной зоны, из-за чего негативно сказывается на соответствующем органе. Для детей раннего возраста достаточно короткой тренировки (примерно 3 минуты), а с возрастом нужно постепенно увеличивать интенсивность и длительность занятий.

Комплекс упражнений для детей

Первые дни – время, когда ребенок адаптируется к походке по коврику. Для привлечения внимания крохи стоит использовать его любимые игрушки и сопровождать тренировки короткими стихами, под которые малыш сможет ритмично шагать по текстурному покрытию. Затем следует выполнять простые упражнения:

• спокойно ходить по коврику;
• поочередно идти на внешней и внутренней стороне стопы;
• двигаться спиной вперед;
• совершать перекаты с ноги на ногу, с носка на пятку и обратно;
• ходить попеременно на пятках и носках, удерживая прямую осанку.

В будущем тренировочный комплекс можно увеличить, включив более сложные элементы: бег в умеренном темпе, прыжки в высоту и в длину, перекрестные шаги и бег, притоптывание на полусогнутых ногах, круговые движения стопами, сгибание и разгибание пальцев.

Для предотвращения плоскостопия достаточно провести пару тренировок в день по 5-10 минут. Однако если ребенок устал, занятия следует закончить.

Тренировка для взрослых

Тренировку можно успешно сочетать с просмотром телевизора или готовкой, разместив ортопедический коврик на полу в зале или на кухне. Тем, кто трудится за компьютером, стоит уложить массажное покрытие под стол и заниматься, не вставая с кресла, иногда потопывая или выполняя перекатывающие движения на рельефных участках.

Воздействуя на нервные окончания стоп, массажный ортопедический коврик положительно сказывается на организме в целом и приносит радостные эмоции. А если занятия выполнять под любимые музыкальные композиции, тренировка станет видом телесной психотерапии и обеспечит прилив энергии на весь день.

Чем массажный коврик лучше обычного массажа ног

Ортопедический массажный коврик и традиционный массаж имеют разные особенности и достоинства. Вот преимущества массажного коврика, выделяющие его среди обычного массажа:

• Доступность. Массажные ортопедические коврики предлагают возможность получить массаж в удобное время прямо у вас дома. Они доступны для использования в любое время дня и не требуют записи на прием или похода в специализированный салон;
• Удобство. Массажные коврики предлагают комфортное и удобное положение для проведения массажа. Вы можете лежать или сидеть на коврике-массажере для ног, настроив его подходящую интенсивность и режимы массажа;
• Разнообразие настроек. Массажные коврики обычно оснащены различными режимами и настройками, позволяющими выбирать интенсивность, тип массажа и зоны тела, которые требуют внимания. Вы можете настроить массажный ортопедический коврик для ног под свои предпочтения и потребности;
• Экономия времени и денег. Покупка массажера для ног в виде коврика может быть более экономически выгодным решением в долгосрочной перспективе, особенно если вы регулярно посещаете массажный салон. Он также позволяет сэкономить время, которое обычно тратится на поездку к специалисту;
• Персонализация. Массажные коврики обычно имеют настройки, позволяющие персонализировать массаж в соответствии с вашими предпочтениями. Вы можете выбрать интенсивность, скорость и тип массажа, чтобы адаптировать его под свои потребности.

Кому нельзя пользоваться таким массажером

Несмотря на то что массажный ортопедический коврик для ног может быть полезен для большинства, существует ряд противопоказаний и ограничений, о которых следует помнить:

• Открытые раны или инфекции. Если у вас есть открытые раны, порезы, ссадины или инфекции на ногах, не рекомендуется использовать коврик массажер для ног. Массаж может усугубить состояние и привести к дополнительной травме или распространению инфекции;
• Острые тромбозы или флебит. Если у вас есть острый тромбоз (образование сгустка крови) или флебит (воспаление вены), также не следует использовать коврик массажер для ног. Массаж может увеличить риск отрыва тромба и его перемещения в опасные области тела;
• Кожные реакции и аллергии. Некоторые люди могут иметь аллергическую реакцию на материалы, используемые в массажных ковриках. Если у вас есть известные аллергии или чувствительность к материалам, обратите внимание на состав коврика массажера для ног и проконсультируйтесь с врачом перед использованием;
• Опухшие или воспаленные области. Если у вас есть опухшие или воспаленные области ног, массажный коврик может оказать дополнительное давление и усилить дискомфорт. В этом случае рекомендуется сначала обратиться к врачу, чтобы определить причину и лечение состояния;
• Беременность. Беременность — очень уязвимое состояние для женского организма, поэтому многие вещи, которые не нанесли бы вреда в обычном состоянии, оказываются под запретом, или используются с осторожностью. Некоторые типы массажа могут быть противопоказаны во время беременности, особенно в области ног. Беременным женщинам рекомендуется проконсультироваться с врачом или массажистом, чтобы узнать, какой тип массажа безопасен и эффективен для них.

Необходимо учитывать, что каждый человек является уникальным, и у него могут возникать разные индивидуальные особенности и медицинские проблемы. Перед тем как использовать массажный коврик для ног, важно проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, чтобы удостовериться, что он безопасен и соответствует вашим конкретным нуждам.