Массаж живота для похудения в домашних условиях

Часто при уменьшении веса девушки замечают следующую ситуацию: худеет лицо, ноги, груди становятся более подтянутыми, а живот остается прежним. Это связано с тем, что в области живота находятся жировые запасы, которые необходимы для женского организма, поэтому он медленно прощается с ними. Ускорить уменьшение объема в талии можно с помощью массажа живота в домашних условиях.

Постоянное проведение массажа живота для устранения лишних килограммов приносит ощутимый результат: кожа на талии становится гладкой и упругой, растяжки исчезают. Жир плотной консистенции становится мягче и постепенно уменьшается.

Влияние массажа на жировые отложения

Корректный массаж оказывает влияние на организм следующим образом:

• Механическое воздействие на кожу помогает отшелушить отмершие клетки. Это существенно улучшает дыхание эпидермиса, активизирует работу потовых и сальных желез. В итоге ускоряется метаболизм, быстрее выводятся токсины, шлаки.
• Стимулируется артериальное и венозное кровообращение, способствует оттоку лимфы. Кожные покровы получают улучшенное питание, и эпидермис становится эластичным и гладким.
• На саму жировую ткань массаж не оказывает прямого воздействия. Однако активизация обмена веществ повышает газообмен, вследствие чего уменьшается объем мочевины в организме, ускоряется процесс окисления молочной кислоты. А это уже непосредственно воздействует на подкожный жир, расщепляя его и способствуя выводу.
• Массаж области талии для похудения отлично воздействует на целлюлит, способствуя его рассасыванию.
• Благодаря этой процедуре устраняются застойные явления во внутренних органах, что существенно улучшает перистальтику кишечника.

Технология массажа

Существует огромное количество типов массажа:

• щипковый;
• медовый;
• водный;
• баночный;
• лимфодренажный;
• старорусский;
• ручной;
• китайский.

Правила проведения массажа:

1. Массаж нужно делать ежедневно, в рамках курса. Так как положительный результат принесут только процедуры, выполняющиеся регулярно.
2. Массаж нельзя проводить после еды. Выбирайте либо за 1 час до принятия пищи, либо через 2 часа после нее.
3. Техника выполнения при любой процедуре подразумевает движения строго по часовой стрелке, от пупка к периферии.
4. Улучшить результаты помогут физические нагрузки. Спорт не только отлично избавляет от лишних объемов, но и прекрасно закрепляет полученные результаты.
5. Значительно ускорить процесс похудения живота позволяет соблюдение диеты. Желательно исключить из своего рациона мучное, жареное, сладкое, либо очень ограничить. Кроме того, воздержитесь от газированных напитков и алкоголя.
6. Применение во время массажа антицеллюлитного или массажного масла будет способствовать более глубокой проработке зоны живота.
7. Лежать нужно на удобной, ровной поверхности, под колени следует положить валик, в этом положении мышцы живота будут расслаблены и воздействие будет глубже.
8. Не переусердствуйте с массажем. Такой подход не принесет желаемого эффекта, а только навредит. К тому же если у вас есть какие-либо заболевания, особенно органов ЖКТ (запоры, колики), недавно были роды, перед массажем стоит проконсультироваться с врачом.

Классический массаж живота для похудения

Процедура массажа состоит из четырех этапов. Полный сеанс будет длиться 10-12 минут, каждый элемент выполняется 3-5 раз.

1. На первом этапе кожу живота поглаживаем и растираем, подготавливая к разминанию. Гладить нужно раскрытой ладонью. Для усиления сложите пальцы в кулачки и растирайте фалангами. Можно воздействовать 4 пальца с опорой на большой палец. В результате кожа должна стать красной, это и будет сигналом перехода к разминанию.
2. Таким же положением пальцев 4 к 1 выполняйте глубокое разминание кожи, далее переходите к перекатыванию.
3. Захватывайте кожу живота у пупка и перекатывайте ее к периферии между пальцами, как валик. Затем совершайте похлопывания раскрытыми ладонями или быстрые постукивания пальцами, как бы имитируя капли дождя.
4. Заканчивайте массаж живота расслабленным поглаживанием.

Баночный массаж живота для похудения

Этот способ массажа также называют висцеральным. Мнения о нем исключительно положительные. Для него понадобятся силиконовые банки и массажное масло. Это может быть антицеллюлитное масло, но подойдет и любое растительное, наносите его немного больше, чем при обычном массаже. Можно использовать и антицеллюлитный крем, который возможно сделать самостоятельно.

Примите горизонтальное положение. Удалите загрязнения с поверхности живота, используя лосьон или спиртовой раствор. Нанесите на кожу массажное масло или крем.

Закрепите силиконовые банки на животе. Для этого немного сожмите баночку сверху, прижав края к коже, затем отпустите. Внутрь должно войти не более 1,5 см кожи. Начинайте перемещать банки по области талии, рисуя восьмерки или узоры, скользя баночкой по поверхности кожи 5-7 минут. После массажа накройте живот полотенцем и одеялом, полежите еще 15 минут. Затем можно убирать банки.

Баночный массаж живота для снижения веса в домашних условиях следует проводить курсами по 15-20 сеансов через день.

Если у вас есть варикоз, то такой массаж вам не рекомендуется.

Массаж живота щипковым методом

Главной задачей щипкового массажа является разминание жировых отложений в области живота, а также улучшение кровообращения в данной зоне. Процедура эффективно устраняет застойные процессы, помогает бороться с целлюлитом и растяжками.

Лягте на спину и постарайтесь полностью расслабиться. На поверхность живота нанесите выбранное массажное масло или крем от целлюлита. Кончиками пальцев захватите жировую складку и, следуя часовой стрелке по области талии, начинайте медленно перебирать кожу, пощипывая живот. Не забудьте уделить внимание бокам.

После завершения первого круга немного увеличьте давление. С каждым новым оборотом активнее массируйте кожу. После процедуры она должна быть с легким покраснением, но без синяков. Кожа не должна испытывать дискомфорта!

После окончания мероприятия протрите поверхность махровым полотенцем. Эта процедура должна занимать 10-15 минут.

Водный массаж живота в душе

Это легкая процедура, которая приносит отличные результаты. Для нее подойдет привычный душ. Водный массаж эффективно влияет на жировые отложения, придаёт коже упругость и гладкость. Кроме того, он наполняет энергией, бодрит и активизирует работу ЖКТ.

Массаж живота выполняется правильно таким образом. Направьте поток душа на живот. Проведите им по поверхности кожи.

Периодически изменяйте температуру воды и силу потока. Начинайте с холодной воды, а затем переходите к теплой. Сначала установите сильный напор, который постепенно уменьшайте. В начале рекомендуется придерживаться разницы температур около 5 градусов. Не забудьте обработать талию по бокам.

Продолжительность всей процедуры должна быть от 5 до 10 минут.

Спустя неделю регулярных занятий можно будет заметить первые результаты.

Медовый метод массажа живота

Медовый метод – это один из самых уютных способов достижения тонкой талии. Однако для этой процедуры массажа необходимо применять только натуральный мед.

Этот необычный продукт эффективно очищает организм от токсинов и шлаков. Массаж способствует расщеплению жиров, благодаря чему кожа становится гладкой и упругой.

Возьмите 2 чайные ложки меда. К ним добавьте 10 капель эфирного масла. Можно применять:

• миндальное,
• мятное,
• апельсиновое,
• грейпфрутовое,
• лимонное.

Внимательно перемешайте и получившуюся смесь распределите по ладоням. Начинайте поглаживать кожу в области живота. Подобный массаж брюшной области продолжается от 10 до 15 минут.

Чтобы обеспечить равномерную нагрузку на кожный покров, чередуйте похлопывания с обычными глажениями руками.

На протяжении этого периода мед становится густой и тягучей субстанцией. Это поможет при похлопывании руками по дерме формировать вакуумный эффект.

После завершения процедуры промойте живот теплой водой. Рекомендуется проводить медовый массаж живота для похудения через день. Курс включает 10-15 сеансов.

Китайский массаж живота для похудения

Эта необычная китайская методика включает в себя традиционные техники индийской медицины и элементы восточного массажа. Благодаря этому синтезу китайский массаж дает возможность успешно справляться с избыточными сантиметрами на животе.

Методика осуществления китайского массажа для снижения веса в домашних условиях проста, для этого необходимо следовать следующим рекомендациям:

1. Лягте на спину. Положите левую ладонь на пупок. Накройте ее сверху правой. Выполняйте вращение и растирание кожи по часовой стрелке в течение 1 минуты. Следующую минуту аналогичные движения проделайте в другом направлении. Вся область живота должна стать теплой.
2. Далее обеими руками разминайте и поднимайте кожу живота. Длительность воздействия также 1 минута.
3. Соедините все пальцы, кроме больших. Положите их на подреберный участок. Толкайте на протяжении 2 минут живот сверху вниз.
4. Руки находятся по бокам нижнего участка живота. Захватите ими кожу и встряхивайте ее 1 минуту. Это отличный массаж для похудения в области талии.