Массаж Шиацу является уникальной японской техникой физического воздействия на конкретные области тела с целью улучшения здоровья и восстановления молодости организма. Независимо от целей во время массажа неизменно активируются те же самые энергетически насыщенные зоны в теле человека, что способствует активации защитных механизмов организма.
Массаж Шиацу: описание методики и преимущества
Японский массаж Шиацу представляет собой разновидность точечного массажа, при котором активизируется и стимулируется функционирование иммунной и лимфатической систем организма. Эта техника широко применяется не только для профилактических мероприятий и альтернативного лечения заболеваний, но и в области косметологии, особенно для мужчин и женщин старше 45 лет.
Эффективность массажа Шиацу заключается в применении внутренних ресурсов организма. Благодаря глубокому прямому давлению подушечками пальцев на ткани в определённых акупунктурных точках происходит активация биоэнергетических зон, улучшение микроциркуляции крови и лимфы, а также увеличение интенсивности обменных процессов в тканях.
Влияние может быть направлено на различные энергетически насыщенные области:
- На лице – носогубные складки, лоб, область переносицы;
- Предплечья и груди;
- Стопы;
- Наружная поверхность бедра ноги;
- Кожа головы;
- Зона спины вдоль позвоночника.
Этой методике обучаются в различных государствах. Курсы обучения можно просто скачать. Использование этого метода позволяет:
- Замедлить процессы преждевременного старения;
- Устранить мешки под глазами;
- Снять отечность всего лица;
- Убрать мелкие и уменьшить крупные морщины;
- Замедлить процесс формирования носогубных складок и т.д.
Правильное определение энергетических точек и дисфункциональных мышечных групп имеет большое значение при воздействии. Массаж не является универсальным средством от всех заболеваний, однако в некоторых странах метод Шиацу официально признан как высокоэффективный способ лечения определенных патологий и терапии преждевременного старения.
Основные правила омолаживающего массажа лица Шиацу
Оптимальное время для выполнения процедуры – утренние часы. Продолжительность сеанса массажа Шиацу занимает 10-15 минут. Для повышения эффективности массажа сначала очистите кожу лица с мицеллярной водой или гелем для умывания, затем разогрейте кожу в течение 10 минут с помощью компресса с отварами трав или над паровой баней.
Общий смысл процедуры заключается в воздействии на определенные точки на теле с помощью надавливания подушечками пальцев. Иногда разрешается чередовать нажатия с поглаживанием пальцами или ладонями. В основном при массаже по методу Шиацу применяются три пальца – указательный, безымянный и средний, иногда используется и большой. Надавливание должно быть достаточным, чтобы возникло легкое ощущение болезненности. Важно, чтобы давление осуществлялось к поверхности кожи строго перпендикулярно.
Процесс осуществляется мягкими и спокойными движениями. На каждую из точек воздействуют в течение 5-7 секунд. Сила и длительность воздействия зависят от толщины подкожного жира – чем она больше, тем сильнее и дольше должны быть нажатия. Ни в коем случае не допускайте натяжения или смещения кожи, также нельзя вращать пальцы вокруг своей оси.
Точки для массажа определяйте исходя из расположения боли или наличия участков, требующих коррекции. Массаж нужно выполнять в четкой последовательности, придерживаясь техники Шиацу.
Противопоказания к проведению массажа Шиацу
В косметических целях нельзя воздействовать на точки Шиацу на лице, если имеются:
- Повреждений кожного покрова в местах планируемого воздействия;
- Воспалительных процессов на лице;
- Сыпи любого характера;
- Кожных новообразований различного характера на лице;
- Купероза и телеангиоэктазий в местах планируемого воздействия;
- Пониженного или повышенного внутричерепного давления.
Техника выполнения массажа Шиацу
Чтобы правильно выполнить массаж Шиацу, важно знать основные методы и техники этой процедуры. Эти рекомендации и указания помогут вам верно подойти к самомассажу и извлечь из него наибольшую пользу:
- Поставьте подушечки безымянных пальцев по центру лба, рядом указательные и средние пальцы. Несильно нажмите и держите 5 сек. Перенесите пальцы чуть дальше к вискам и снова нажмите, так повторяйте вплоть до достижения линии висков;
- Далее приступайте к массированию бровей и области вокруг глаз. Указательные пальцы поставьте снизу бровей ближе к вискам, средние – на центр бровей, безымянные – около носа. Нажмите и держите 5-7 секунд. Движение в этой довольно чувствительной зоне лица должно быть очень аккуратным;
- Средние пальцы поставьте на внешние углы глаз, нажмите на 5-7 сек. От внешних уголков перенесите пальцы к внутренним, снова нажмите;
- Массаж переносицы выполняйте указательным и безымянным пальцами между бровей те же 5-7 сек. Далее помассируйте верхние круговые мышцы глаз безымянными пальцами во внутренних уголках глаза, средними и указательными – в центре верхнего века и внешних уголков. Осторожно нажмите и считайте до пяти, повторите 2 раза, это позволит снять усталость глаз после сильных нагрузок;
- Переходите к массажу подскуловой кости лица, располагая рабочие пальцы таким образом, чтобы они обязательно оказались перпендикулярно массируемой зоне. Давление производите снизу-вверх, пальцами не скользить;
- Массаж крыльев носа проводится указательными – поставьте их на ямочки и надавите на 5-7 секунд. Давление всегда должно быть без боли;
- Следующая точка для массажа располагается над губами. Поместите средний палец в эту зону и надавите, после чего сделайте то же самое по центру чуть ниже губ;
- Переходите к массажу подбородка. Поместите 3 и 4 пальцы на скулы, а большие – ниже. Надавливайте, постепенно следуя пальцами вниз по всей нижней части лица, всего должно быть 5-7 нажатий по 5-7 секунд каждое;
- Заключительный этап в массаже Шиацу – воздействие на активные точки шеи.
Когда процедура массажа завершится, необходимо очистить и увлажнить кожу. Затем потребуется несколько минут спокойно полежать и расслабиться.
Наилучший способ применения такого массажа – применять его как утреннюю гимнастику для кожи лица. Рекомендуется делать массаж по методике Шиацу ежедневно, проводя курс из 15 процедур подряд.
Шиацу дома с помощью массажера
Массажеры шиацу (или устройства, симулирующие методику массажа шиацу) созданы для воспроизведения традиционной японской техники шиацу. Точечный массаж Шиацу стал более доступным — необходимо лишь правильно выбрать массажер шиацу, который поможет достичь максимального результата в домашних условиях.
Вот несколько видов массажеров шиацу:
- Массажеры с вращающимися шариками. Эти массажеры имеют несколько шариков, которые вращаются по кругу, имитируя движения пальцев массажиста при выполнении шиацу. Шарики обычно движутся вдоль мышц и активизируют точечное давление, помогая снять напряжение и стимулировать энергетические точки;
- Массажеры с роликами. Эти массажеры обычно имеют два или более ролика, которые вращаются и скользят по телу, имитируя движения рук массажиста в японском массаже шиацу. Ролики могут быть разной формы и размера, чтобы наилучшим образом адаптироваться к контурам тела. Они позволяют проводить точечное давление и растяжение мышц;
- Массажеры с подогревом. Некоторые шиацу-массажеры оснащены функцией подогрева. Тепло помогает расслабить мышцы и усилить эффект массажа. Подогрев может быть осуществлен с помощью встроенных элементов нагрева или инфракрасных лучей;
- Массажеры с компрессией. Некоторые массажеры для шиацу также обладают функцией компрессии. Они обхватывают тело или конкретные области, такие как шея или спина, и создают пневматическое давление, чтобы сжимать и расслаблять мышцы, имитируя технику массажа шиацу;
- Массажеры с дополнительными функциями. Некоторые массажеры могут также включать в себя дополнительные функции, такие как вибрация, различные режимы массажа или настраиваемые настройки интенсивности. Это позволяет настроить массажер для наилучшего соответствия вашим потребностям.
Чем использование массажера поможет лицу и телу
Эффективность массажа Шиацу способствует его востребованности в уходе как за лицом, так и за телом. Если у вас имеется массажер, вы сможете проводить процедуры в любое подходящее время, тщательно прорабатывая проблемные участки. Вот несколько возможных преимуществ использования массажера:
- Расслабление и снятие напряжения. Шиацу помогает расслабить мышцы и снять накопившееся напряжение в теле. Это особенно полезно после длительного периода физической или эмоциональной нагрузки, например, после тяжелого рабочего дня или тренировки в спортзале;
- Улучшение кровообращения. Массаж лица шиацу стимулирует кровообращение, улучшая доставку кислорода и питательных веществ к тканям. Это может способствовать более эффективному функционированию органов и систем организма;
- Повышение энергии и жизненного тонуса. Шиацу может помочь повысить уровень энергии и жизненного тонуса. После сеанса многие люди ощущают бодрость, чувство баланса и общее улучшение настроения;
- Снятие болевых ощущений. Массаж шиацу для тела может помочь снять болевые ощущения в мышцах и суставах. Техники точечного давления и растяжения, применяемые в шиацу, могут способствовать расслаблению мышц, улучшению гибкости и снижению боли;
- Стимуляция лимфатического дренажа. Шиацу способствует стимуляции лимфатического дренажа, что способствует очищению организма от токсинов и отходов;
- Улучшение внешнего вида кожи. Массаж шиацу для лица может улучшить кровообращение и стимулировать выработку коллагена и эластина в коже. Это может способствовать улучшению тонуса кожи, уменьшению морщин и отечности, а также сделать кожу более сияющей и здоровой.