Неприятные ощущения в области шейно-воротникового региона встречаются даже у здоровых людей, особенно в конце рабочего дня. Эта зона очень подвержена нагрузкам, ее мышцы постоянно находятся в стрессе. Проведение массажа шейно-воротниковой зоны поможет расслабить спазмированные мышцы и улучшить кровообращение в головном мозге.
Шейно-воротниковая зона охватывает верхнюю часть позвоночника, мышцы шеи и области плеч. Эта зона постоянно испытывает статическое напряжение. Малоподвижный образ жизни приводит к появлению отеков и защемлений, застойных процессов, что вызывает недостаток кровоснабжения в мозге и приводит к нехватке кислорода.
В итоге такие отрицательные факторы в данной сфере вызывают не только мышечные, но и головные боли, а также другие неприятные проявления:
- головокружение,
- недомогания,
- ухудшение координации,
- тошнота,
- мушки перед глазами,
- нарушение зрения и речи,
- повышенная утомляемость и снижение настроения.
Избавиться от неприятных ощущений, связанных с напряжением в шейно-воротниковой зоне, можно с помощью простого массажа этой области. Иногда для устранения дискомфорта бывает достаточно сделать самомассаж.
Тем не менее, дискомфорт в области шеи и воротниковой зоны может быть вызван патологическими состояниями, например, разнообразными нарушениями в позвоночнике или сосудах.
- Эффект массажа шейно-воротниковой зоны
- Показания к массажу шейно-воротниковой зоны
- Противопоказания к массажу шейно-воротниковой зоны
- Как выполняется массаж шейно-воротниковой зоны
- Техника массажа пошагово
- Какие бывают массажеры для шейно-воротниковой зоны
- В каких случаях массажер лучше, чем обычный массаж
Эффект массажа шейно-воротниковой зоны
Массаж шейно-воротниковой зоны в общем оказывает благоприятное воздействие на организм, способствует повышению жизненного тонуса и приносит множество других полезных эффектов.
С помощью данного метода можно быстро устранить усталость и напряжение в мышцах шеи и плечевого пояса, повысить их гибкость и восстановить нормальный тонус. Замечается такой эффект массажа, как улучшение работоспособности, восстановление полноценного сна, а также это отличная мера профилактики множества заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Несмотря на простоту выполнения массажа шейно-воротниковой зоны, эффективность его воздействия напрямую связана с аккуратностью и мастерством массажиста. Поэтому при выполнении самомассажа необходимо быть предельно внимательным, и при появлении любого дискомфорта стоит остановить проработку данной области и обратиться к специалисту.
Лечебный тип массажа рекомендован не только для взрослых, но и для детей. С помощью массажа происходит улучшение внимания и памяти малыша, а также расслабление мышц и снятие лишнего напряжения с развивающегося организма.
К эффектам массажа шейно-воротниковой зоны можно добавить и такие аспекты:
- стимуляция работы мышц в шейно-воротниковой зоне;
- корректировка осанки;
- нормализация дыхания и микроциркуляции крови;
- устранение застойных явлений в этой области тела;
- устранение боли от молочной кислоты после спортивных тренировок;
- общий расслабляющий эффект;
- улучшение работы внутренних органов.
В общем, после проведённого массажа наблюдается увеличение общей работоспособности человека, поскольку в шейно-воротниковой области находятся рефлексогенные точки.
Кроме того, для женщин важна косметическая основа процедуры. В результате локального воздействия на дерму увеличивается ее эластичность, уменьшается объем жировой прослойки. Чаще всего массаж осуществляется вручную, возможно его проведение в домашних условиях. Для этого потребуется только ровная мягкая поверхность, диван или кровать.
Показания к массажу шейно-воротниковой зоны
Массаж рекомендуется при следующих заболеваниях и состояниях организма:
- усталость, напряжение после рабочего дня, стрессы, бессонница;
- спазм и напряжение мышц шеи и спины (трапециевидной мышцы, дельтовидной);
- длительная статическая нагрузка на шейный отдел позвоночника, физические нагрузки на зону плеч, шеи;
- головная боль, головокружения;
- профилактика невралгических заболеваний по гипо- или гиперстеническому типу;
- плекситы и невриты – воспалительные патологии нервов;
- незначительное повышение артериального давления;
- болезни шейного отдела позвоночника – остеохондроз, хондроз, артроз, сколиоз и другие;
- реабилитация после травм, ушибов и переломов, инсультов и инфарктов (по предписанию врача);
- нарушения осанки, деформации позвоночного столба;
- заболевания желудочно-кишечного тракта (гастриты, колиты);
- некоторые заболевания дыхательной системы (эмфизема, бронхиальная астма).
Важно подчеркнуть, что регулярный самомассаж в области шеи и воротниковой зоны крайне полезен для тех, кто испытывает значительные нагрузки на зрение. Массаж можно делать как в лечебных целях, так и для профилактики.
Противопоказания к массажу шейно-воротниковой зоны
Несмотря на значительную эффективность массажа, есть ситуации, когда он не рекомендуется. Поэтому прежде чем выполнять такую процедуру, требуется обратить внимание на консультацию медиков.
Запрещения для проведения массажа в области шейно-воротниковой зоны:
- опухоли, выраженные воспалительные процессы или раны в области шеи – переломы, разрывы, ушибы;
- инфекционные заболевания в острой стадии, высокая температура;
- повышенное артериальное давление;
- декомпенсированный атеросклероз;
- дыхательная и сердечная недостаточность;
- декомпенсация функции печени, почек;
- нестабильность в шейном сегменте позвоночника;
- несросшийся перелом или незажившая травма шеи;
- наличие грыжи межпозвонковых дисков в данном сегменте;
- тромбозы и патологии крови с нарушением функции системы гемостаза (гемофилия);
- остеомиелит, костный туберкулез;
- заболевания кожи в этой области, хронические дерматозы.
Массаж шейно-воротниковой зоны у беременной женщины разрешен только по рекомендации врача. Перед началом сеанса массажисту нужно сообщить о своей беременности.
Как выполняется массаж шейно-воротниковой зоны
Существует множество методик массажа шейно-воротниковой области. Отличия зависят от профессионала, осуществляющего процедуру, а также от целей массажа. Порой его комбинируют с баночным методом и делают с дополнительным вакуумным эффектом. Классический массаж данной зоны охватывает различные мышцы: трапециевидную, дельтовидную, вертебральные, а также район надплечий, плечевой сустав и шейно-черепное соединение.
Пациента можно разместить на кушетке или усадить на стул, но в сидячем положении голове следует обеспечить поддержку – лоб должен опираться на подушку стола или на сложенные руки.
Техника массажа пошагово
Алгоритм выполнения ручного массажа шейно-воротниковой области состоит в смене различных техник в установленной последовательности: поглаживание, растирание, разминание, повторное растирание, вибрация и, в конце, снова поглаживание.
- Начало и завершение всей процедуры – поглаживание – выполняют двумя ладонями по направлению сверху вниз шеи. Кисти рук держат таким образом, чтобы большие пальцы располагались на шейных позвонках.
- Такой прием, как растирание, направлен на разогрев мускулатуры и суставов, улучшение обмена веществ и кровоснабжения в шейно-воротниковой зоне. Растирание практически всегда выполняется двумя руками и иногда подушечками пальцев.
- Основной и самый эффективный прием массажа – разминание. Его проводят одной или двумя ладонями. Интенсивность воздействия следует увеличивать постепенно, не допуская возникновения дискомфорта и боли. Разминание занимает около 60% времени сеанса.
- При вибрации движения ритмичные, прерывистые или постоянные, выполняются кулаками или ладонью, боль также не допускается.
Обычная продолжительность качественного массажа составляет около 20 минут. Некоторые участки шейно-воротниковой зоны могут быть чуть более чувствительными, поэтому пациенту важно информировать мастера о своих ощущениях и состоянии здоровья, чтобы специалист мог корректно и в нужный момент увеличивать интенсивность и нагрузку в процессе сеанса.
По окончании массажа не следует выполнять резкие движения в течение нескольких минут, нужно плавно и расслабленно полежать, а также избегать переохлаждения проработанной шейно-воротниковой зоны.
Какие бывают массажеры для шейно-воротниковой зоны
Массажеры для области шеи – это приборы, созданные для выполнения массажа и устранения напряженности в зоне шеи, плеч и верхней части спины. Подобные массажеры, как правило, имеют уникальную форму и насадки, которые охватывают шейно-воротниковую зону, обеспечивая фокусированное воздействие на указанные участки тела.
Вот несколько видов и характеристик приборов для массажа зоны шеи и воротника:
- Шейные массажеры с вибрацией. Эти массажеры оснащены вибрирующими элементами или моторами, которые создают приятные вибрации в области шеи и плеч. Вибрация при массаже шейно-воротниковой зоны помогает снять напряжение и улучшить кровообращение в этих областях;
- Массажеры с роликами. Эти массажеры имеют ролики или шарики, которые могут вращаться и двигаться вдоль зоны. Ролики обеспечивают глубокий и целенаправленный массаж шейно-воротниковой зоны, помогая снять напряжение и улучшить гибкость;
- Тепловые массажеры. Некоторые массажеры зоны имеют функцию подачи тепла, что только увеличивает эффект массажа шейно-воротниковой зоны. Тепловая терапия способствует расслаблению мышц и улучшению кровообращения в области шеи и плеч, что может помочь снять напряжение и уменьшить болевые ощущения;
- Массажеры с пневматической компрессией. Эти массажеры используют пневматическую технологию для создания компрессионного давления вокруг шейно-воротниковой зоны. Давление и релаксация чередуются, что способствует улучшению кровообращения и снятию напряжения;
- Массажеры с электроимпульсами. Некоторые массажеры для холки на шее имеют функцию низкочастотных электроимпульсов. Эти импульсы стимулируют мышцы, помогая снять напряжение и улучшить кровообращение.
В каких случаях массажер лучше, чем обычный массаж
Массажеры для шеи обладают рядом преимуществ по сравнению с традиционным массажем, выполняемым руками — как минимум, для работы с таким устройством нет необходимости обучаться тому, как делать массаж шейно-воротниковой области. Вот некоторые из достоинств:
- Доступность и удобство. Массажеры позволяют получить массаж в любое удобное время и в любом месте. Вам не нужно записываться на сеанс массажа и тратить время на посещение специалиста. Вы можете использовать массажер дома, на работе или во время путешествий, как только обнаружите у себя показания к массажу шейно-воротниковой зоны;
- Постоянное воздействие. Массажеры способны обеспечить непрерывное и постоянное воздействие на область шеи и плеч. Это позволяет более эффективно снять напряжение и расслабить мышцы в этой области, по сравнению с одноразовым обычным массажем;
- Регулируемые параметры. Многие массажеры имеют настройки интенсивности, режимов и скоростей, которые можно настроить в соответствии с вашими предпочтениями и потребностями. Вы можете выбрать наиболее комфортный и эффективный режим массажа, а также изменять его по мере необходимости;
- Целенаправленное воздействие. Массажеры разработаны специально для работы с этой областью тела. Они обеспечивают целенаправленное воздействие на мышцы и ткани вокруг шеи и плеч, помогая снять напряжение и улучшить кровообращение. Это позволяет достичь более точного и глубокого воздействия, чем обычный массаж руками. При этом, они достаточно безопасны — никакие противопоказания к массажу шейно-воротниковой зоны обычно не распространяются на аппараты для домашнего использования;
- Дополнительные функции. Некоторые массажеры имеют дополнительные функции, такие как подача тепла, вибрация или пневматическая компрессия. Эти функции могут усилить эффект массажа, способствовать расслаблению мышц и снятию болевых ощущений.