Массаж шейно-воротниковой зоны: эффект, показания и противопоказания

Неприятные ощущения в области шейно-воротникового региона встречаются даже у здоровых людей, особенно в конце рабочего дня. Эта зона очень подвержена нагрузкам, ее мышцы постоянно находятся в стрессе. Проведение массажа шейно-воротниковой зоны поможет расслабить спазмированные мышцы и улучшить кровообращение в головном мозге.

Шейно-воротниковая зона охватывает верхнюю часть позвоночника, мышцы шеи и области плеч. Эта зона постоянно испытывает статическое напряжение. Малоподвижный образ жизни приводит к появлению отеков и защемлений, застойных процессов, что вызывает недостаток кровоснабжения в мозге и приводит к нехватке кислорода.

В итоге такие отрицательные факторы в данной сфере вызывают не только мышечные, но и головные боли, а также другие неприятные проявления:

  • головокружение,
  • недомогания,
  • ухудшение координации,
  • тошнота,
  • мушки перед глазами,
  • нарушение зрения и речи,
  • повышенная утомляемость и снижение настроения.

Избавиться от неприятных ощущений, связанных с напряжением в шейно-воротниковой зоне, можно с помощью простого массажа этой области. Иногда для устранения дискомфорта бывает достаточно сделать самомассаж.

Тем не менее, дискомфорт в области шеи и воротниковой зоны может быть вызван патологическими состояниями, например, разнообразными нарушениями в позвоночнике или сосудах.

Эффект массажа шейно-воротниковой зоны

Массаж шейно-воротниковой зоны в общем оказывает благоприятное воздействие на организм, способствует повышению жизненного тонуса и приносит множество других полезных эффектов.

С помощью данного метода можно быстро устранить усталость и напряжение в мышцах шеи и плечевого пояса, повысить их гибкость и восстановить нормальный тонус. Замечается такой эффект массажа, как улучшение работоспособности, восстановление полноценного сна, а также это отличная мера профилактики множества заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Несмотря на простоту выполнения массажа шейно-воротниковой зоны, эффективность его воздействия напрямую связана с аккуратностью и мастерством массажиста. Поэтому при выполнении самомассажа необходимо быть предельно внимательным, и при появлении любого дискомфорта стоит остановить проработку данной области и обратиться к специалисту.

Лечебный тип массажа рекомендован не только для взрослых, но и для детей. С помощью массажа происходит улучшение внимания и памяти малыша, а также расслабление мышц и снятие лишнего напряжения с развивающегося организма.

К эффектам массажа шейно-воротниковой зоны можно добавить и такие аспекты:

  • стимуляция работы мышц в шейно-воротниковой зоне;
  • корректировка осанки;
  • нормализация дыхания и микроциркуляции крови;
  • устранение застойных явлений в этой области тела;
  • устранение боли от молочной кислоты после спортивных тренировок;
  • общий расслабляющий эффект;
  • улучшение работы внутренних органов.

В общем, после проведённого массажа наблюдается увеличение общей работоспособности человека, поскольку в шейно-воротниковой области находятся рефлексогенные точки.

Кроме того, для женщин важна косметическая основа процедуры. В результате локального воздействия на дерму увеличивается ее эластичность, уменьшается объем жировой прослойки. Чаще всего массаж осуществляется вручную, возможно его проведение в домашних условиях. Для этого потребуется только ровная мягкая поверхность, диван или кровать.

Показания к массажу шейно-воротниковой зоны

Массаж рекомендуется при следующих заболеваниях и состояниях организма:

  • усталость, напряжение после рабочего дня, стрессы, бессонница;
  • спазм и напряжение мышц шеи и спины (трапециевидной мышцы, дельтовидной);
  • длительная статическая нагрузка на шейный отдел позвоночника, физические нагрузки на зону плеч, шеи;
  • головная боль, головокружения;
  • профилактика невралгических заболеваний по гипо- или гиперстеническому типу;
  • плекситы и невриты – воспалительные патологии нервов;
  • незначительное повышение артериального давления;
  • болезни шейного отдела позвоночника – остеохондроз, хондроз, артроз, сколиоз и другие;
  • реабилитация после травм, ушибов и переломов, инсультов и инфарктов (по предписанию врача);
  • нарушения осанки, деформации позвоночного столба;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта (гастриты, колиты);
  • некоторые заболевания дыхательной системы (эмфизема, бронхиальная астма).

Важно подчеркнуть, что регулярный самомассаж в области шеи и воротниковой зоны крайне полезен для тех, кто испытывает значительные нагрузки на зрение. Массаж можно делать как в лечебных целях, так и для профилактики.

Противопоказания к массажу шейно-воротниковой зоны

Несмотря на значительную эффективность массажа, есть ситуации, когда он не рекомендуется. Поэтому прежде чем выполнять такую процедуру, требуется обратить внимание на консультацию медиков.

Запрещения для проведения массажа в области шейно-воротниковой зоны:

  • опухоли, выраженные воспалительные процессы или раны в области шеи – переломы, разрывы, ушибы;
  • инфекционные заболевания в острой стадии, высокая температура;
  • повышенное артериальное давление;
  • декомпенсированный атеросклероз;
  • дыхательная и сердечная недостаточность;
  • декомпенсация функции печени, почек;
  • нестабильность в шейном сегменте позвоночника;
  • несросшийся перелом или незажившая травма шеи;
  • наличие грыжи межпозвонковых дисков в данном сегменте;
  • тромбозы и патологии крови с нарушением функции системы гемостаза (гемофилия);
  • остеомиелит, костный туберкулез;
  • заболевания кожи в этой области, хронические дерматозы.

Массаж шейно-воротниковой зоны у беременной женщины разрешен только по рекомендации врача. Перед началом сеанса массажисту нужно сообщить о своей беременности.

Как выполняется массаж шейно-воротниковой зоны

Существует множество методик массажа шейно-воротниковой области. Отличия зависят от профессионала, осуществляющего процедуру, а также от целей массажа. Порой его комбинируют с баночным методом и делают с дополнительным вакуумным эффектом. Классический массаж данной зоны охватывает различные мышцы: трапециевидную, дельтовидную, вертебральные, а также район надплечий, плечевой сустав и шейно-черепное соединение.

Пациента можно разместить на кушетке или усадить на стул, но в сидячем положении голове следует обеспечить поддержку – лоб должен опираться на подушку стола или на сложенные руки.

Техника массажа пошагово

Алгоритм выполнения ручного массажа шейно-воротниковой области состоит в смене различных техник в установленной последовательности: поглаживание, растирание, разминание, повторное растирание, вибрация и, в конце, снова поглаживание.

  1. Начало и завершение всей процедуры – поглаживание – выполняют двумя ладонями по направлению сверху вниз шеи. Кисти рук держат таким образом, чтобы большие пальцы располагались на шейных позвонках.
  2. Такой прием, как растирание, направлен на разогрев мускулатуры и суставов, улучшение обмена веществ и кровоснабжения в шейно-воротниковой зоне. Растирание практически всегда выполняется двумя руками и иногда подушечками пальцев.
  3. Основной и самый эффективный прием массажа – разминание. Его проводят одной или двумя ладонями. Интенсивность воздействия следует увеличивать постепенно, не допуская возникновения дискомфорта и боли. Разминание занимает около 60% времени сеанса.
  4. При вибрации движения ритмичные, прерывистые или постоянные, выполняются кулаками или ладонью, боль также не допускается.

Обычная продолжительность качественного массажа составляет около 20 минут. Некоторые участки шейно-воротниковой зоны могут быть чуть более чувствительными, поэтому пациенту важно информировать мастера о своих ощущениях и состоянии здоровья, чтобы специалист мог корректно и в нужный момент увеличивать интенсивность и нагрузку в процессе сеанса.

По окончании массажа не следует выполнять резкие движения в течение нескольких минут, нужно плавно и расслабленно полежать, а также избегать переохлаждения проработанной шейно-воротниковой зоны.

Какие бывают массажеры для шейно-воротниковой зоны

Массажеры для области шеи – это приборы, созданные для выполнения массажа и устранения напряженности в зоне шеи, плеч и верхней части спины. Подобные массажеры, как правило, имеют уникальную форму и насадки, которые охватывают шейно-воротниковую зону, обеспечивая фокусированное воздействие на указанные участки тела.

Вот несколько видов и характеристик приборов для массажа зоны шеи и воротника:

  • Шейные массажеры с вибрацией. Эти массажеры оснащены вибрирующими элементами или моторами, которые создают приятные вибрации в области шеи и плеч. Вибрация при массаже шейно-воротниковой зоны помогает снять напряжение и улучшить кровообращение в этих областях;
  • Массажеры с роликами. Эти массажеры имеют ролики или шарики, которые могут вращаться и двигаться вдоль зоны. Ролики обеспечивают глубокий и целенаправленный массаж шейно-воротниковой зоны, помогая снять напряжение и улучшить гибкость;
  • Тепловые массажеры. Некоторые массажеры зоны имеют функцию подачи тепла, что только увеличивает эффект массажа шейно-воротниковой зоны. Тепловая терапия способствует расслаблению мышц и улучшению кровообращения в области шеи и плеч, что может помочь снять напряжение и уменьшить болевые ощущения;
  • Массажеры с пневматической компрессией. Эти массажеры используют пневматическую технологию для создания компрессионного давления вокруг шейно-воротниковой зоны. Давление и релаксация чередуются, что способствует улучшению кровообращения и снятию напряжения;
  • Массажеры с электроимпульсами. Некоторые массажеры для холки на шее имеют функцию низкочастотных электроимпульсов. Эти импульсы стимулируют мышцы, помогая снять напряжение и улучшить кровообращение.

В каких случаях массажер лучше, чем обычный массаж

Массажеры для шеи обладают рядом преимуществ по сравнению с традиционным массажем, выполняемым руками — как минимум, для работы с таким устройством нет необходимости обучаться тому, как делать массаж шейно-воротниковой области. Вот некоторые из достоинств:

  • Доступность и удобство. Массажеры позволяют получить массаж в любое удобное время и в любом месте. Вам не нужно записываться на сеанс массажа и тратить время на посещение специалиста. Вы можете использовать массажер дома, на работе или во время путешествий, как только обнаружите у себя показания к массажу шейно-воротниковой зоны;
  • Постоянное воздействие. Массажеры способны обеспечить непрерывное и постоянное воздействие на область шеи и плеч. Это позволяет более эффективно снять напряжение и расслабить мышцы в этой области, по сравнению с одноразовым обычным массажем;
  • Регулируемые параметры. Многие массажеры имеют настройки интенсивности, режимов и скоростей, которые можно настроить в соответствии с вашими предпочтениями и потребностями. Вы можете выбрать наиболее комфортный и эффективный режим массажа, а также изменять его по мере необходимости;
  • Целенаправленное воздействие. Массажеры разработаны специально для работы с этой областью тела. Они обеспечивают целенаправленное воздействие на мышцы и ткани вокруг шеи и плеч, помогая снять напряжение и улучшить кровообращение. Это позволяет достичь более точного и глубокого воздействия, чем обычный массаж руками. При этом, они достаточно безопасны — никакие противопоказания к массажу шейно-воротниковой зоны обычно не распространяются на аппараты для домашнего использования;
  • Дополнительные функции. Некоторые массажеры имеют дополнительные функции, такие как подача тепла, вибрация или пневматическая компрессия. Эти функции могут усилить эффект массажа, способствовать расслаблению мышц и снятию болевых ощущений.
Лечение варикоза современными методами
Добавить комментарий