Массаж рук можно выполнять в салоне, клинике или в домашних условиях. Увеличить эффективность процедуры помогут простые инструменты: мячики, ролики, перчатки и даже особые накидки. При выборе техники следует учитывать противопоказания, советуют проконсультироваться с врачом.
Массаж рук: особенности и показания
Массаж рук представляет собой воздействие на кожу, суставы и мышцы с использованием ладоней, кулаков, кончиков пальцев и различных инструментов. Чередуются поглаживания, пощипывания и давления. Эта процедура помогает избежать накопления солей, а также предотвращает появление артрита и артроза. Регулярный массаж приносит пользу не только здоровью, но и внешнему виду. Он подтягивает обвисшую кожу, активизирует кровообращение, улучшает клеточный обмен и способствует росту ногтей.
Разные виды массажа рекомендуется применять при:
-
Хронические боли в суставной системе;
Регулярный массаж важен для представителей ряда профессий: операторов ПК, журналистов, авторов, художников,assemblers различных устройств. Процедура также необходима в период восстановления после травм (переломов, вывихов, ушибов, растяжений), отложений солей в суставах, а также после инсультов.
Массаж помогает убрать напряжение и усталость, а также предотвращает возникновение заболеваний суставов.
Массировать руки следует утром или вечером, длительность курса зависит от типа заболевания и применяемой методики. Восстановительные процедуры выполняются строго по назначению врача, маникюрный массаж можно проводить несколько раз в неделю. Для повышения эффективности перед обработкой желательно сделать теплую ванночку. Затем на сухую кожу накладывают растительные масла, для большего эффекта к ним можно добавить натуральные эфиры. Ромашка, лаванда и роза оказывают успокаивающее воздействие, розмарин снижает вероятность воспалений, лимон способствует ускорению клеточного обмена. Полезные советы для домашних процедур даст опытный массажист. Эфирные масла не рекомендуются при массаже с использованием ролика с металлическими иглами.
Растирания удобно выполнять, лёжа на кровати или диване. Некоторые выбирают удобные кресла. Обработку рук проводят одновременно, сначала делают предварительные поглаживания, затем переходят к интенсивному разминанию, поколачиванию и пощипыванию. Особое внимание уделяется проблемным участкам. Тщательная проработка рук может сочетаться с массажем спины и других зон тела.
По завершении процедуры в кожу втирается крем или гель с успокаивающим эффектом. Он уменьшает напряжение, устраняет покраснение, делает эпидермис более нежным.
Противопоказания, абсолютные и относительные
Несмотря на доказанную эффективность массажа, эта процедура подходит не для всех. Не рекомендуется проводить её при:
-
Острые воспалительные боли в суставах.
Прежде чем начать сеансы, необходимо проконсультироваться с врачом. Это особенно актуально в посттравматический период. Неправильные действия могут причинить вред и ухудшить состояние пациента. Стоит посетить мастер-класс опытного массажиста или хотя бы просмотреть несколько видеозанятий.
Перед началом обработки в кожу втирается рафинированное или массажное растительное масло.
Виды массажа
Существуют различные методы массажа рук, кистей и пальцев. Некоторые из них выполняются исключительно в салонах и клиниках, однако большинство техник можно изучить самостоятельно и применять в домашних условиях:
- Маникюрный профилактический массаж. Входит в список спа-процедур для рук. Делается после расслабляющей ванночки с маслами и жидкостями для мацерации. Во время процедуры пальцы и кисти массируются поглаживающими и покручивающими движениями. Растирание можно совместить с гимнастикой, тренирующей суставы;
- Точечный массаж. Акупунктурная техника воздействует на активные точки, которые сосредоточены на внутренней части рук и на ладонях. Методика включает приемы китайского и японского массажа, нажатия делаются подушечками пальцев. Процедура стимулирует деятельность головного мозга, улучшает общий тонус, способствует лечению некоторых хронических заболеваний;
- Детский массаж необходим для развития мелкой моторики пальцев. Особенно рекомендуется для детей, страдающих разнообразными нарушениями опорно-двигательного аппарата или отстающими в развитии. Но и вполне здоровому ребенку такая процедура пойдет на пользу. Некоторые детские сады предлагают профилактические сеансы с применением специальных мячей, роликов и других приспособлений. Они не менее полезны, чем пробежки по ортопедическим коврикам или дорожке из гальки, которые предлагают детские садики. Дополнить массаж помогут процедуры, развивающие пальцы, например, работа на самодельных тренажерах с пуговицами;
- Для общего расслабления и профилактики болей подходит комплексный массаж. Он одновременно воздействует на плечи, предплечья и кисти. Обработка начинается с верхней части рук и заканчивается растиранием пальцев. Процедуру можно совместить с гимнастикой, стимулирующей кровообращение.
Массажный сеанс заканчивается нанесением увлажняющего или расслабляющего крема.
Дополнительные приспособления
Многие процедуры, выполняемые в домашних условиях, такие как маникюрный массаж, осуществляются вручную. Тем не менее, эффективность этих процедур можно повысить с помощью специализированных инструментов: валиков, скалок, шипованных шаров. Устройства производятся из различных материалов: дерева, металла, камня (например, нефрит), твердой резины, силикона или пластика. Особую практичность демонстрируют деревянные ролики, которые позволяют проработать труднодоступные зоны. В продаже представлены как цилиндрические варианты с шипами, так и гладкие массажные изделия. Первые предназначены для антицеллюлитного массажа, они активизируют кровообращение и способствуют ускоренному сжиганию жировых клеток. Вторые помогают расслабить мышцы и обеспечивают релакс. Среди наиболее распространенных инструментов для домашних процедур можно отметить:
-
Устройства с инфракрасным и ультразвуковым лечением;
Для массажа плеч и верхней части рук можно применять специальную раскладывающуюся накидку с подвижными роликами и инфракрасным излучением. Она устраняет напряжение, способствует восстановлению после травм и облегчает мышечные боли. Устройство будет полезно тем, кто не переносит традиционные техники поглаживания и щипков. Приобрести качественный складной массажер можно в ортопедическом салоне или аптеке. Прибор используется долго и не нуждается в особом уходе.