Массаж при плоскостопии: способы для ступней и ног, виды и техники

Плоскостопие – это ненормальная деформация формы стопы. При таких изменениях сразу увеличивается нагрузка на суставы и позвоночник. Одним из элементов комплексного лечения заболевания является массаж стопы. Существует несколько методов его выполнения в зависимости от степени плоскостопия и возраста пациента.

При плоскостопии происходит опущение или уплотнение края стопы в продольной или поперечной плоскости, что делает ступню плоской и приводит к утрате ею своих функций, в результате чего нагрузка полностью передаётся на позвоночник и суставы. На ранних стадиях заболевания к концу дня появляется быстрая утомляемость ног, особенно в области голеностопного сустава. С развитием деформации возникают боли в подошвенной части стопы. Ещё одним из последствий плоскостопия могут стать головные боли из-за ухудшения амортизирующей способности стоп.

Адекватное лечение плоскостопия должно быть комплексным, ориентированным на укрепление мышечно-связочного аппарата ног. Для этой цели используют лечебную физкультуру и массаж. Массаж при плоскостопии назначают курсом от 10 до 15 сеансов, ежедневно или через день.

Цели массажа при наличии плоскостопия:

    Укрепить мускулы арки стопы;

Если имеются боли, массаж рекомендуется выполнять после лечебной гимнастики, можно использовать домашний вариант самомассажа.

Виды массажа стоп и ног

Существует несколько основных типов влияния на ноги:

    Поглаживание. Костяшками кулаков с давлением проводят по голеностопу в сторону пальцев ног;

Техники массажа при плоскостопии для взрослых

Методы массажа при плоскостопии различаются в зависимости от места и степени повреждения стопы.

В комплексной терапии для взрослых пациентов наиболее распространенной техникой считается классический массаж, который восстанавливает тонус мышц ног. Эта процедура особенно эффективна для женщин и девушек, которые носят обувь на высоких каблуках:

  • Массаж пальцев. Любой массаж стоп при плоскостопии правильно начинать с разминки пальцев. Это крайне чувствительные и важные точки. Разминать следует от подушечки к основанию, чтобы разогнать кровь. Затем выполняются легкие круговые движения, не ломая и сильно не изгибая суставы. Далее без рук нужно согнуть и разогнуть пальцы по 15-20 раз на каждую стопу;
  • Голеностоп. Голеностоп следует массировать с опорой на пол в стоячем положении. Разомните ахиллово сухожилие и икроножные мышцы пощипываниями и поглаживаниями. Затем руками обхватите голеностоп, чуть согните колени и сделайте ими 15-20 круговых вращений. Выпрямитесь и встаньте ровно. Одну ногу выставите чуть вперед, упритесь пальцами в пол. Выполните по 15 вращений голеностопа в каждую сторону. Сделайте то же самое на другую ногу;
  • Точечный массаж. Точечный массаж при плоскостопии проводится врачом путем надавливания на специальные точки на стопе. Аналогично при заболевании практикуется и акупунктура – иглоукалывания, которые также позитивно воздействуют на различные активные зоны.

Классическая техника массажа при плоскостопии для взрослых

Массаж стоп и ног при плоскостопии начинается с растирания кожи. Используя крем, выполняют нежные поглаживания нужных участков тела. Для лучшего растирания можно применять любые эфирные масла. Движения рук должны осуществляться от носка к пятке.

На следующем этапе необходимо разогреть подошву стопы, этот прием выполняется кулаком. Нога при этом удерживается другой рукой, которая фиксирует верхнюю часть стопы. Сделайте одновременно поднятие и опускание всех пальцев ног. После этого проведите растирание стопы ладонями, при этом большие пальцы рук сильно прижимаются к массируемой поверхности.

Все манипуляции должны осуществляться плавно, осторожно, важно контролировать реакцию пациента, избегая возникновения болевых ощущений.

Следующий этап включает разминание стопы. Используйте большие пальцы рук, чтобы выполнить массажные движения от центра стопы к ее краям. Затем поочередно массируйте каждый пальчик ноги снизу вверх. Завершите процесс поглаживанием.

По завершении обработки стоп переходите к массажу ног. Используя глубокие и широкие движения, растирайте область от лодыжек до внутренней стороны колена. Выполните 10-15 раз. Чередуйте эту часть процедуры с легкими поглаживаниями. Затем с той же техникой разминайте верхнюю часть ног.

Весь процесс массажа займет 25-30 минут.

Техника массажа при плоскостопии для ребенка

Все массажные техники выполняются в направлении от голеностопного к коленному суставу.

  • Исходное положение ребенка лежа на спине. Сеанс начинается с поглаживания поверхности ножек для общего воз­действия. Прием проводится от стопы к паховой области, по передней и задней поверхности бедра и голени, не затрагивая коленную чашечку снизу и без толчков в районе коленного сустава;
  • Затем выполняют массаж голени – задняя, потом передняя поверхность голени. Используют приемы поглажива­ния, выжимания, разминания, растирания и легкие ударные приемы. Особое внимание уделите задней поверхности голени;

Затем переходят к массажу голеностопного сустава, применяя техники концентрического поглаживания и растирания и перемежая их с пассивными движениями стопы в суставе. Растирание голеностопного сустава следует осуществлять с большой осторожностью, с минимальным смещением связок и мышц, поскольку это может привести к уменьшению сократительной способности мышц и повышению подвижности суставов;

  • Продолжают массаж на подошвенной поверхности стопы, в том числе и свода. Массаж подошвы стопы проводят в положении лежа на животе, если ребенку нет трех лет – лежа на спине. Голень нужно приподнять под углом 45°, в домашних условиях используйте подручные средства, например диванный валик. Массаж стоп необходим для укрепления связочного аппарата и мышц стопы и разработки опорной функции;
  • Используют приемы поглажива­ния, гребнеобразное растирание, поперечное выжима­ние, разминание пальцами и ударные приемы – поколачивание пальцами. Все действия выполня­ются по направлению от кончиков пальцев до пятки;
  • Полезно после массажа применять механические массажеры для стоп, особенно при наличии у ребенка сколиоза. Для профилактики детского и подросткового плоскостопия рекомендуется босиком ходить по песку, траве или мелкой гальке. При вальгусной деформации стопы у подростка используйте дополнительно лечебный соответствующий массаж.
Лечение варикоза современными методами
Добавить комментарий