Медицинское голодание способствует освобождению организма от токсинов и шлаков, уменьшению веса и улучшению состояния кожи. Процесс очищения осуществляется под контролем специалиста. Тем не менее, часто практикуют лечебное голодание и в домашних условиях. Как избежать вреда организму при отказе от еды?
Лечебное голодание стало популярным во всем мире благодаря работам Поля Брэгга — американского натуропата и защитника здорового образа жизни. Автор произведений «Вылечи себя сам» и «Чудо голодания» заявлял, что регулярные отказы от еды могут существенно улучшить здоровье. Брэгг сам старался проводить на одной воде 24–36 часов каждую неделю, а раз в 3–4 месяца устраивал себе недельное голодание для оздоровления.
Существует мнение, что регулярное воздержание от еды способствует не только очищению ЖКТ, но и активизации процессов обновления и восстановления в организме. Главное правило такого голодания — полный отказ от любой пищи и напитков. Пить можно лишь минеральную воду без газа. После процедуры очищения обязательно следует делать выход на свежевыжатых соках. Длительность выхода зачастую превышает само голодание. Например, людям, отказавшимся от пищи на 2–3 дня, придется употреблять только соки в течение 5–6 суток. Если сразу же приступить к привычной пище, можно нанести вред организму. Существует также так называемое сухое голодание, при котором отказываются и от употребления воды. Оно гораздо эффективнее, но и намного сложнее переносится.
После корректного голодания наблюдается улучшение здоровья. Данный метод очищения организма способствует:
- Нормализовать обмен веществ в организме;
- Улучшить работу сердечно-сосудистой системы;
- Укрепить иммунитет;
- Очистить кишечник;
- Восстановить нормальный сон и работу нервной системы.
Привыкать к голоданию следует постепенно. Внезапный отказ от еды на 1–3 недели может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Важно также запомнить несколько правил, которые помогут подготовить организм к лечебному голоданию и без последствий пройти очищающую процедуру.
Подготовка к лечебному голоданию
За 2–3 недели до старта голодовки следует изменить рацион. Нужно убрать из питания тяжелую и вредную еду:
- Выпечка, хлеб, кондитерские изделия и конфеты;
- Консервированные продукты, майонезные и сливочные соусы;
- Колбасные изделия и жирное мясо;
- Сыры, сливочное масло;
- Газированные напитки, энергетики, пакетированные соки.
Следует употреблять натуральные и полезные продукты – свежие фрукты и овощи, цельные злаки, нежирное мясо, молочные продукты, зелень. Из напитков можно пить морсы, компоты, кисели, свежевыжатые соки. Врачи советуют начать переход на здоровое питание за 2–3 месяца до начала лечебного голодания.
Изменения должны коснуться и образа жизни. Важно употреблять достаточное количество минеральной воды — не менее 1,5–2 литров ежедневно в зависимости от массы тела. Каждый день минимум 1–2 часа посвящают прогулкам на свежем воздухе, а несколько раз в неделю выполняют комплекс аэробных упражнений (длительность тренировки — не менее 30 минут). Важно хорошо высыпаться.
Лечебное голодание
За день до начала голодания уменьшают дневную калорийность. Утром можно съесть половину порции каши без масла и сахара, в полдень — небольшой кусочек куриной грудки и салат из овощей без заправки, а на вечер — стакан кефира и 100 грамм творога. Перед сном выпивают стакан заваренной сенны или слабительное в каплях.
Утром, после того как посетят уборную, проводят очистительную клизму. В течение дня не употребляют пищу — пьют лишь воду. Чтобы устранить слабость и небольшие головокружения, возникающие к концу первого дня, полезно сделать контрастный душ — чередовать теплую и холодную воду по 15–20 секунд.
На вторые и третьи сутки состояние значительно ухудшается. Головные боли становятся более интенсивными, пропадает желание заниматься чем-либо. Плохое самочувствие нужно будет выдержать. Не стоит принимать обезболивающие и пить сладкую воду — это сводит к нулю результаты очищения организма.
В период голодания не забывайте чистить зубы и избавляться от налета на языке утром и вечером.
Как правило, на 4–6 день (в некоторых случаях на 7–10 день) возникает состояние, которое сторонники голодания обозначают как ацидотический криз — самочувствие улучшается, исчезает слабость и голод, возникает прилив энергии. Последователи голодания уверены, что именно с этого момента начинается обновление и очищение организма.
Выход из голодания
Выходить из голодания следует, употребляя свежевыжатые соки с низким уровнем кислотности. Их необходимо разводить водой, постепенно увеличивая объем сока в смеси. Подойдут морковные, грушевые, свекольные и яблочные напитки. Цитрусовый или томатный фреш лучше исключить, иначе неизбежны изжога и боли в желудке.
Длительность выхода определяется на основе времени голодовки. После 7-дневного сокового очищения сидят от 5 до 10 дней. По истечении этого срока в рацион постепенно вводят пюреобразную еду — протертые овощи и фрукты, крем-супы, жидкие каши.
Во время завершения голодания овощи и фрукты предпочтительнее готовить на пару или варить.
При лечебном голодании лишние килограммы исчезают достаточно быстро. В течение 5–10 дней голодовки и 10–14 дней выхода можно потерять 7–8 кг. После такой быстрой потери массы кожа не обвисает и не возникают растяжки, что часто происходит при строгих диетах. Поэтому правильное голодание дома является одним из эффективных способов исправить фигуру и улучшить здоровье.