Лечебная гимнастика по Кегелю при деликатном недуге

Как известно, лечение геморроя включает множество мероприятий, которые состоят как из использования медикаментов, так и из выполнения специализированных упражнений. Наибольшим спросом в этом случае пользуется гимнастика по Кегелю. Что это за метод, и в каких случаях выполнение данного комплекса может существенно ускорить процесс выздоровления?

Что такое гимнастика по Кегелю?

Начнем с того, что Кегель работал гинекологом, и изначально гимнастика Кегеля при геморрое была разработана только для женщин, испытывающих недержание мочи и слабый тонус интимных мышц. Однако вскоре исследователи заметили, что эти упражнения имеют положительное влияние на органы малого таза и помогают бороться с геморроем. В настоящее время эту гимнастику с одинаковым успехом используют как мужчины, так и женщины.

Суть упражнений Кегеля состоит в укреплении мышц области промежности. Регулярные занятия помогают укрепить анальную зону и улучшить кровообращение в ректальной области. Это способствует значительному уменьшению геморроидальных узлов, а также снижению вероятности их выпадения и защемления. Основным преимуществом упражнений Кегеля является их доступность, немного потренировавшись, вы сможете выполнять весь комплекс в любом месте совершенно незаметно для окружающих.

Следует подчеркнуть, что физическую активность нужно начинать только после устранения болевых ощущений. Нецелесообразно начинать гимнастику при наличии серьезных осложнений, таких как некрозы, тромбозы или интенсивные кровотечения.

Преимущества упражнений

Упражнения по Кегелю имеют множество плюсов. К ним можно отнести:

• доступность — подходят упражнения по кегелю для мужчин, так и для женщин. Их можно выполнять в любом удобном месте, начиная от дома и заканчивая офисом. Кроме того, вам не потребуются никакие специальные тренажеры;
• простота выполнения — все упражнения максимально ясны и понятны;
• эффективность — первые результаты можно заметить уже через 3-4 недели тренировок. При этом положительный эффект будет наблюдаться не только на ректальной области, но и в половой сфере;
• безопасность — упражнения совершенно безопасны и при правильной технике выполнения не могут причинить ущерба здоровью;
• профилактические способности — упражнения Кегеля можно выполнять здоровым людям с повышенным риском развития геморроя.

Несмотря на множество преимуществ, перед началом занятий желательно обратиться к проктологу и лично обсудить с ним эту методику терапии. Необходимо осознавать, что гимнастика по Кегелю при геморрое является одним из элементов комплексного лечения, но не является полноценной заменой терапевтическим мерам.

Особенности выполнения упражнений

Чтобы упражнения дали наибольшую пользу, важно следовать определенному алгоритму во время их выполнения. Таким образом, гимнастика состоит из таких этапов:

• череда медленных сжатий с полными расслаблениями мышц сфинктера. На начальных этапах все упражнения следует выполнять плавно и без напряжения;
• после того, как медленная техника будет освоена, можно ускорять темп выполнения сокращений;
• освоение техники выталкивания. К освоению данной техники можно приступать только после того, как у вас будет получаться достаточно быстро сокращать мышцы тазового дна. Суть техники выталкивания заключается в особом напряжении мышц ануса. При этом вы должны напрячь их таким образом, как будто пытаетесь вытолкнуть изнутри посторонний предмет.

Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок. Со временем вы сможете выполнять множество повторений, но лучше начинать с малого. Примерный график тренировок может быть следующим:

• первая неделя — тренировки 5-6 раз в день по 10-15 повторов упражнений;
• вторая неделя — количество тренировок остается прежним, однако количество повторов возрастает на 5;
• третья неделя — число тренировок остается неизменным, а количество повторов увеличивается на 5.

Когда упражнения перестанут вызывать у вас трудности, вы сможете сокращать мышцы анальной зоны столько раз, сколько вам потребуется.

Просмотрите также:

Тем не менее, важно помнить, что результат от гимнастики проявится лишь при условии, что каждое упражнение будет выполнено с высокой точностью.

Для получения лечебного результата можно определить следующие рекомендации гимнастических упражнений по Кегелю:

• правило регулярности. Упражнения необходимо выполнять ежедневно в соответствии с режимом тренировок. Выполняя гимнастику по Кегелю раз от разу, вы никогда не добьетесь положительной динамики;
• прежде чем приступить к тренировкам рекомендуется опорожнить мочевой пузырь и прямую кишку. Данная мера позволит избежать дискомфорта;
• первые тренировки следует выполнять лежа на твердой поверхности, в дальнейшем упражнения можно будет делать в офисе, метро или общественном транспорте.

Упражнения против геморроя

При геморрое проктологи советуют выполнять такие упражнения:

• сжатие мышц тазового дна;
• восьмерку;
• выталкивания;
• мгновенные сокращения.

Сжатие мышц

Упражнение осуществляется в медленном ритме. В это время необходимо сжимать мышцы перинеума, «втягивая» их внутрь и удерживая в таком состоянии 5-7 секунд. Чем дольшей будет ваша способность удерживать мышцы в этом положении, тем эффективнее. За один подход нужно выполнять не менее 10 раз.

Восьмерка

Упражнение довольно непростое, но в то же время очень полезное. Оно требует навыков управления мышцами перинеума и в большей степени предназначено для женщин. Суть этой техники заключается в напряжении мышц ануса. Постепенно следует освоить перенос этого напряжения на вагинальные мышцы (мышцы мочевого пузыря) и обратно.

Выталкивание

Суть метода заключается в формировании давления, воспроизводящего процесс удаления чуждого объекта из анальной зоны. При этом важно не чрезмерно натуживаться и не ухудшить ситуацию.

Мгновенные сокращения

Важно освоить технику быстрого расслабления и сокращения мышц тазовой области. Вначале рекомендуется выполнять по 10-15 повторений в минуту, но со временем скорость должна возрастать.

Упражнения Кегеля не должны приносить вам дискомфорт и боль. Если такие ощущения появляются, это может указывать на неправильную технику выполнения или на особенности вашего организма. Существуют также специальные тренажеры, которые могут улучшить результаты гимнастики.

Просмотрите также:

Противопоказания

Как и любой тип физических нагрузок, гимнастика Кегеля имеет свои ограничения. Следует прекратить выполнение упражнений в следующих случаях:

• при наличии острых воспалительных процессов в ректальной области;
• сразу после проведения операции по удалению узлов или иссечению части прямой кишки;
• при наличии онкологических опухолей.

Основной принцип гимнастики основан на постепенности. Лишь плавный подход гарантирует овладение упражнениями и их правильное выполнение. Это замечательный способ вспомогательной терапии заболеваний, как у женщин, так и у мужчин. Начинать занятия лучше всего из положения «лежа на спине». При этом пациент должен располагаться на твердой поверхности. В идеале рекомендуется лежать на полу, предварительно постелив коврик для йоги или покрывало.

Гимнастика Кегеля для лечения геморроя весьма результативна в борьбе с данным заболеванием. Их исполнение не требует от пациента никаких специальных умений и знаний. Несмотря на это, перед началом занятий важно получить консультацию у проктолога.

Частые вопросы

Какую роль играет лечебная гимнастика по Кегелю при деликатном недуге?

Гимнастика по Кегелю имеет значительное значение для укрепления мышц тазового дна, содействия кровотоку и облегчения проявлений различных деликатных заболеваний, таких как недержание мочи, пролапс органов малого таза и сексуальные дисфункции.

Какие упражнения включает в себя лечебная гимнастика по Кегелю?

Упражнения лечебной гимнастики по Кегелю предполагают сжатие и расслабление мышц тазового дна, удержание сокращенного состояния на заданный период времени, а также синхронизацию дыхания с выполнением данных упражнений.

Как часто следует заниматься лечебной гимнастикой по Кегелю для достижения результатов?

Для получения результата советуется регулярно выполнять лечебную гимнастику по Кегелю, от 2 до 3 раз в день, делая по 10-15 повторений каждого упражнения. Тем не менее, стоит проконсультироваться с врачом для создания индивидуальной программы тренировок.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Постоянно практикуйте упражнения по системе Кегеля, направленные на укрепление мышц тазовой области. Это содействует улучшению контроля над мочеиспусканием и снижает вероятность заболевания.

Просмотрите также:

СОВЕТ №2

Проконсультируйтесь со специалистом (гинекологом, урологом или физиотерапевтом) для разработки персонализированной программы лечебной гимнастики по методу Кегеля, соответствующей вашему состоянию и запросам.

СОВЕТ №3

Применяйте специальные тренажеры для выполнения упражнений по методике Кегеля, которые могут повысить эффективность тренировок и ускорить восстановление.