Классический массаж: основы, техника и приемы

Классический массаж используется для лечения и профилактирования множества заболеваний. Эта техника может восстановить состояние суставов и связок благодаря ускорению регенерации поврежденных тканей.

Основы классического массажа

Массаж является не только замечательным способом устранить усталость и напряжение после тяжёлого рабочего дня, но и прекрасным методом улучшения здоровья, самочувствия и настроения. Основные элементы классического ручного массажа схожи во всех направлениях европейской массажной школы. Они базируются на основных техниках: поглаживание, растирание, разминание и вибрация.

Рекомендации по проведению массажа:

  • Половина всех массажных движений должна производиться по направлению тока лимфы. Исключение составляют: вибрация, поколачивание и растирание;
  • Массажируя руки, необходимо двигаться по направлению к локтям и подмышечным лимфоузлам;
  • Массаж ног выполняется по направлению к паху и коленным впадинам;
  • Грудь массажируют «в стороны» по межрёберным линиям и в направлении к подмышечным лимфатическим узлам;
  • Шейный отдел и воротниковую зону допустимо массировать сверху вниз, направляясь в сторону ключиц;
  • Массаж живота осуществляется по часовой стрелке;
  • Поясница, поясничный отдел и спина массируется в направлении к паховым лимфатическим узлам. При этом активное воздействие на них запрещается;
  • Мускулы в зоне массажа должны быть максимально расслаблены;
  • Тело и руки должны быть чистыми;
  • Для массажа в обязательном порядке необходимо использовать смазывающие препараты (мази, масла). Они позволяют сделать процедуру более легкой и приятной.

Главные и дополнительные приемы классического массажа

Метод классического массажа основывается на последовательном и рациональном применении техник в ходе процедуры. Специалист должен ясно осознавать, на каких областях тела окажется наиболее действенным то или иное воздействие.

Ведущими приемами традиционного массажа являются:

  • Поглаживание . Его цель — стимуляция и повышение эластичности кожи, нормализация лимфотока и кровообращения. Кроме того, данный прием совершенствует тонус сосудов и позволяет снять мышечное напряжение;
  • Растирание . Улучшает подвижность тканей и работу опорно-двигательного аппарата. Приводя к расширению сосудов, увеличивает приток крови к тканям, может помочь усилить процессы ликвидации застойных явлений в организме. Инициирует регенерацию повреждённых органов и улучшает их проводимость и восприимчивость. Увеличивает мышечный тонус, снижая повышенную активность центральной нервной системы. Растирание оказывает хороший расслабляющий эффект при остеохондрозе;
  • Разминание . Позволяет осуществлять своеобразную гимнастику для тела. Стимулирует обменные и выводящие процессы в организме. Улучшает всасывание полезных веществ в ткани организма. Ускоряет процесс восстановления после полученных травм. Контрастное разминание способно избавить человека от мышечной слабости благодаря повышению общего тонуса;
  • Вибрация . Укрепляет сосуды. Снижает кровяное давление. Может расширять или сужать сосудистый просвет. Стимулирует мионевральный аппарат. Оказывает анестетическое влияние на мускулы и организм в целом. Усиливает сухожильные рефлексы. Вибрация может влиять на глубочайшие подкожные слои, улучшая работу внутренних органов. Показана при болезнях ЖКТ. Данный прием способен функционировать за пределами зоны непосредственного воздействия и обладает отличным косметическим эффектом.

Указанные действия являются основой не только традиционного массажа. Техники могут изменяться в зависимости от поставленных задач. Разрешается корректировать уровень воздействия в каждом конкретном случае. Также массаж можно выполнять разными частями рук. Тайский, лечебный, медовый, китайский, спортивный и антицеллюлитный массажи опираются на поглаживание и разминание.

Купить масла и продукты для массажа возможно в аптеках или специализированных магазинах. Также для массажа можно применять оливковое или кокосовое масло.

Кроме того, имеются дополнительные техники классического массажа. Обычно они применяются опытными массажистами и рассматриваются не как самостоятельные, а как продолжение основных. К таким техникам можно отнести:

  • Поколачивание . Нередко его принимают за разновидность вибрации, но некоторые знатоки массажных техник выделяют данный прием в отдельную нишу. Он может улучшить работу центральной нервной системы и благотворно воздействовать на организм в целом. Производится поколачивание костяшками пальцев вереницей несильных ударов;
  • Выжимание. Во многом похоже на поглаживание, но производится более активно и ритмично. На практике выжимание наиболее оптимально использовать после поглаживания и перед растиранием. Основная цель данного приема — улучшить кровообращение, увеличить приток крови и организовать лимфодренажный эффект. Кроме того, он способен снимать отечность и стимулировать вывод застойных отложений.

Для углубленного изучения техники классического массажа необходимо много времени и упорство. Это искусство осваивается на протяжении многих лет, однако для домашней практики достаточно и основных ключевых знаний, изложенных ранее. Кроме того, при выполнении процедуры принципиально важно придерживаться последовательности и продолжительности приемов.

Техники классического массажа удобно применять самостоятельно, изучив нюансы влияния на тело каждой из них.

Очередность приемов

В каждой разновидности массажа крайне важны порядок и согласованность действий массажиста. Обязательным условием для комфортного и успешного выполнения каждого приема является полное расслабление мышц пациента. Движения в процессе процедуры, нужные для классического и полезного массажа, обычно классифицируются на прямолинейные, зигзагообразные, спиралевидные, круговые и штрихообразные.

Программа классического массажа должна начинаться и заканчиваться приемом поглаживания. Его применяют при переходах от одного вида воздействия к другому. В начале сеанса поглаживание выполняется мягкими, медленными и аккуратными движениями, подготавливая организм к дальнейшему воздействию. При этом не требуется растягивать, сжимать или слишком сильно сминать кожу. Движения рук должны быть легкими и скользящими. Поглаживание может быть поверхностным или углубленным, а также плоским и охватывающим. Давление, интенсивность воздействия и направление варьируются в зависимости от используемого типа приема и индивидуальной медицинской картины пациента. Действия можно выполнять одной рукой или двумя подушечками и фалангами пальцев, ладонью, ребром кисти. Это основной прием в технике классического массажа.

Выжимание. Его можно применять после поглаживания. Перемещения рук схожи с предыдущим методом, но действия более интенсивные и ритмичные, оказывая глубокое воздействие на ткани организма. Выполняется выжимание двумя руками.

Растирание. В ходе массажа кожа перемещается, сдвигается и вытягивается. Главное условие для получения наибольшей пользы: влияние на одной области тела не должно превышать 10 секунд, а движения рук специалиста должны быть аккуратными и неспешными.

Прием разминания выполняется обхватом руками определенных участков кожи и их проработкой. Разминание бывает: захватывающим, оттягивающим, приподнимающим, сдавливающим, опускающим и отжимающим, глубоким, нескончаемым и прерывающимся. Данный прием осуществляется двумя руками в различных направлениях и с разной силой.

Квалифицированный массажист не только применяет основные техники, но и искусно объединяет их с дополнительными элементами, а также использует разные подходы к каждому клиенту, учитывая его потребности.

Противопоказания

  • Острые воспалительные процессы;
  • Заболевания кожи;
  • Заболевания крови;
  • Гнойные процессы в организме;
  • Воспаление лимфатических узлов;
  • Опухоли любого происхождения;
  • Легочная, сердечная, почечная недостаточность;
  • ВИЧ, СПИД.

Дополнительная информация

Перед началом процедуры необходимо проветрить комнату, включить спокойную музыку и задействовать ароматы. Качественное выполнение массажа напрямую связано с индивидуальными особенностями человека и его медицинскими показаниями.

Чтобы добиться качественного результата от массажа, следует обращаться к квалифицированным специалистам, которые прошли обучение, так как именно они хорошо владеют всеми техниками классического массажа.

Лечение варикоза современными методами
Добавить комментарий