Как выбрать орбитрек для домашнего использования

Орбитрек объединяет возможности велотренажера, степпера и беговой дорожки. С его помощью можно имитировать нагрузки ходьбы, гребли и лыжного спорта. При этом заниматься на тренажере можно в домашних условиях, без тренера.

Орбитрек – это прибор, который позволяет тренировать практически все группы мышц. Его второе название – эллиптический тренажер, поскольку ноги во время занятий движутся по траектории, схожей с эллипсом. Нагрузка на суставы невелика, поэтому упражнения подойдут для пожилых людей и при проблемах со связками. Тренажер также идеален для восстановления после травм опорно-двигательного аппарата.

Преимущества орбитрека

Орбитрек – это кардиотренажер, позволяющий заниматься людям с разным уровнем физической подготовки. Он является отличной альтернативой бегу на улице, предлагая широкий спектр разнообразных нагрузок и способствуя снижению веса.

Занятия на орбитреке дома заменят посещение спортзала.

К важным достоинствам орбитреков можно отнести:

  • Безопасность. Суставы и позвоночник практически не подвергаются нагрузке;
  • Функциональность. Один орбитрек заменяет множество других тренажеров. Он не предназначен для силовых упражнений и не поможет нарастить массу, но эффективно тонизирует мышцы. Регулярные занятия поспособствуют улучшению физической формы, нормализации работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
  • Удобство. Заниматься на тренажере можно без специальной подготовки.
  • Компактные параметры. Устройство не занимает много места в малогабаритных квартирах.

Для успешного проведения тренировки не употребляйте пищу за полтора часа, постарайтесь подобрать удобную свободную одежду, включите музыкальные композиции, которые вам нравятся. Начинайте двигаться в удобном темпе, медленно увеличивая его.

Критерии выбора

В продаже имеется множество различных моделей орбитреков. Чтобы не ошибиться с выбором и выбрать подходящий, учитывайте важные моменты.

  • Стоимость. Самые дешевые и простые тренажеры стоят около 6-7 тысяч. Стоимость многофункциональных дорогих орбитреков доходит до 100-150 тысяч рублей. Такие модели подходят для тренажерных залов, а в домашних условиях в них необходимости нет. Но и экономить, выбирая самый дешевый товар, не стоит. Хороший тренажер среднего класса прослужит долго. Также он будет включать полезные дополнения: монитор с сенсорным экраном, тренировочные программы, пульсометр.
  • Уровень физической подготовки. Для опытных спортсменов лучше подойдет усложненная модель, которая позволит постоянно увеличивать нагрузки. Начинающие могут выбрать вариант попроще, дающий базовые кардионагрузки.
  • Функциональность. Выберите те функции, которые необходимы вам. Не стоит переплачивать за бесполезные технические усложнения.

Параметры тренажеров

Основные параметры орбитреков включают в себя расстояние между педалями, длину шага, вес, размещение маховика, типы и уровни нагрузки. Давайте рассмотрим каждый из этих аспектов более подробно.

Регулярность тренировок имеет большое значение. Для того чтобы сбросить вес, уделяйте занятиям не менее полчаса 3-4 раза в неделю.

Расстояние между педалями или Q-фактор

От этого параметра зависит нагрузка на суставы и, как итог, их состояние. Чем ближе расположены педали друг к другу, тем безопаснее тренажер. Однако расстояние должно быть комфортным для занятий. Наилучшим выбором станет модель, при использовании которой голень и колено располагаются на одной вертикальной оси с бедрами.

Длина шага

Индивидуальный показатель, который следует выбирать в зависимости от личных ощущений. Средняя длина шага составляет 40-50 см, что подходит для людей с ростом выше среднего. При высоком росте стоит выбрать более длинный шаг, а при невысоком – короче. Если тренажер будет использовать несколько человек, приобретите орбитрек с возможностью регулировки длины шага.

Вес и расположение маховика

Маховик – ключевая компонента тренажера, от которой зависит комфорт во время занятий и плавность работы. Вес маховика оказывает значительное влияние.

Чем больше вес маховика, тем плавнее движение, безопаснее и эффективнее тренировка.

Тренажеры с легким маховиком имеют более низкую цену, но заниматься на них намного труднее. В самой верхней точке выполнения упражнений ощущается замедление, нагрузка становится дискомфортной, что плохо сказывается на суставах и позвоночнике.

Второй фактор – место размещения маховика. В зависимости от этого орбитреки подразделяются на несколько типов. Наиболее распространенными являются заднеприводные модели. Они характеризуются длинной траекторией движения педалей и плавным функционированием. Переднеприводные модели менее востребованы. Если во время тренировки на таком тренажере сильно наклониться вперед, он становится крайне неустойчивым. Поэтому маховики, расположенные спереди, делают тяжелыми. Совсем недавно на рынке появились и орбитреки с центральным размещением маховика. Они имеют компактные размеры, высокий уровень устойчивости и широкое основание.

Виды нагрузки

Орбитреки с механической нагрузкой являются самыми доступными по цене. Их функционирование основывается на движении ремня, который натянут вокруг маховика. Регулировка нагрузки достаточно сложна, чаще всего это выполняется с помощью рукоятки на панели управления. Подобные модели отличаются резким ходом и производят громкий шум во время работы. Еще одним их недостатком является недолговечность: ремень быстро выходит из строя. У таких устройств есть и свои плюсы: они экономны, функционируют без питания и занимают немного пространства.

Магнитная сила реализуется через влияние магнитов на маховик. Когда расстояние между магнитами меняется, изменяется также и сопротивление. Его можно настроить и вручную, с использованием специального привода.

Чтобы добиться равномерной и комплексной нагрузки, сочетайте занятия на орбитреке с другими видами упражнений.

Наиболее комфортные, продуктивные и дорогостоящие орбитреки – это электромагнитные. На маховик влияет электромагнитное поле, а параметры настраиваются через электронный дисплей. Кроме того, нагрузку возможно менять прямо во время тренировки. Эти устройства оснащены тренировочными программами, как стандартными, так и индивидуальными, а также датчиками пульса и движения. Устройства функционируют от электрической сети.

Уровни нагрузки

Количество уровней влияет на функциональность, стоимость и комфорт использования тренажера. Рекомендуется выбрать модель, которая имеет не менее 8 уровней нагрузки. Чтобы тренировки были эффективными, важно постепенно увеличивать сложность, поднимая скорость и сопротивление педалей.

Дополнительные параметры

После выбора основных характеристик и подходящих моделей, уделите внимание дополнительным аспектам: числу тренировочных программ, типу ручек, максимально разрешенному весу, присутствию пульсометра, углу наклона поверхности движения.

Тренировочные программы

Современные орбитреки оборудованы компьютерами, которые включают в себя различные программы для пользователей. Их количество варьируется в зависимости от цены тренажера. Некоторые устройства дают возможность разработать индивидуальный набор упражнений. Обычные программы различаются по уровню сложности или цели тренировки. Созданы специальные методики для снижения веса, увеличения тонуса мышц, развития силы и прочего.

Объединив тренировки на орбитреке с правильным питанием, возможно избавиться от 5 кг за месяц.

Форма ручек

Данный параметр отражает уровень комфорта и результативности тренировочного процесса. При выполнении упражнений на орбитреке активно задействуются как руки, так и ноги. Движения руками содействуют улучшению координации. Крайне важно, чтобы рукоятки были комфортными, и вам не приходилось наклоняться во время выполнения упражнений.

Спина должна оставаться прямой, поэтому выберите ручки, опираясь на свой рост.

Максимальный допустимый вес

Чем больше максимально разрешенный вес – тем более устойчивым будет тренажер. Поэтому данный параметр следует учитывать даже для людей средней массы. Расчет необходимо проводить с запасом. Убедитесь, что орбитрек изготовлен из качественного материала – модели с пластиковыми деталями быстро выходят из строя.

Пульсометр

Кардиотренажеры оказывают влияние на сердечно-сосудистую систему. Несмотря на полезность нагрузки, важно следить за пульсом, чтобы не перенапрягать сердце. Поэтому стоит выбирать орбитреки с интегрированным пульсометром. В более бюджетных вариантах эти устройства расположены на рукоятках и могут ошибаться. Более дорогие тренажеры оснащены датчиками, которые передают точные данные на дисплей.

Наклон плоскости движения

Эта функция полезна для атлетов с опытом. Она дает возможность повысить нагрузку и привлекать другие группы мышц. Для домашних тренажеров такая опция не обязательна и присутствует только в дорогих профессиональных моделях.

Лечение варикоза современными методами
Добавить комментарий