Растяжки — это известная проблема кожи, с которой сталкиваются многие женщины после беременности или резкого похудения. Устранить растяжки нельзя, а уменьшить их довольно трудно. Для достижения этого необходимо изменить питание, заняться спортом и использовать косметические процедуры.
Что такое растяжки
Растяжки (стрии) представляют собой заметные полоски-рубцы белого или розового оттенка на коже человека. Форма, размер, длина и степень шероховатости могут варьироваться. Растяжки возникают в верхнем слое кожи, когда она сильно растягивается. Чаще всего это происходит после родов или резкого изменения веса. В результате растяжения происходит разрыв дермы, вследствие чего снижается давление и выработка коллагена. Таким образом, когда кожа начинает восстанавливаться, под верхним слоем остаются небольшие шрамы.
Растяжки возникают даже у стройных женщин.
На начальном этапе растяжки имеют красно-розовый цвет. В этот период они хорошо поддаются лечению. Сильно устранить дефект невозможно, но можно сделать его менее заметным. На следующем этапе рубцы получают серебристый или белый оттенок.
Наиболее часто шрамы образуются на животе, бедрах и области груди.
Растяжки не исчезнут без усилий. Для их уменьшения нужно приложить некоторые усилия. К сожалению, специалисты говорят, что предотвратить возникновение стрий также невозможно. Комплексный уход за кожей сделает ее более эластичной и здоровой, но ни одно средство не сможет гарантировать защиту от растяжек.
Причины появления
Повреждение волокон коллагена и эластина, приводящее к возникновению растяжек, чаще всего случается во время:
- беременности;
- радикального изменения веса;
- полового созревания.
Образование растяжек – это не просто механический процесс. Оно также связано с изменениями гормонального фона. Появление стрий связано с увеличением уровня глюкокортикоидных гормонов, вырабатываемых надпочечниками. Эти вещества оказывают влияние на состояние коллагеновых волокон.
Вероятность появления растяжек зависит от генетических факторов. Если у родителей имелись растяжки, вероятнее всего, они появятся и у вас, особенно при быстром снижении веса, увеличении мышечной массы или использовании стероидов.
Растяжки не угрожают здоровью и представляют собой лишь косметический недостаток.
Хотя с гарантией в 100% невозможно избавиться от растяжек или предотвратить их возникновение, правильное питание, физическая активность и косметические процедуры могут помочь снизить риск и сделать их менее заметными.
Питание
Внешний вид дермы определяется питательными элементами, получаемыми из пищи. Нехватка витаминов и минералов приводит к различным эстетическим недостаткам, включая растяжки. Для устранения этой проблемы необходимо наладить питание и следить, чтобы в рационе присутствовали все нужные вещества.
Витамин А
Этот витамин сильно влияет на состояние кожи. Он способствует восстановлению повреждений, делает эпидермис более эластичным. Стимулирует клеточную регенерацию и образование коллагена. Благодаря этому повышается упругость и уменьшается вероятность появления растяжек. В значительных объемах витамин содержится в печени, моркови, брокколи, листовом салате, черемше.
Витамин C
Важен для синтеза коллагена и существенно участвует в образовании рубцовой ткани. Попадает в организм с помощью шиповника, клубники, черной смородины, облепихи, апельсинов, лимонов.
Витамин E
Необходим для метаболизма. Способствует восстановлению тканей. Витамин E считается мощным антиоксидантом, замедляющим процессы старения. Этот питательный элемент в значительном объеме встречается в орехах, кураге, черносливе, льняном и кукурузном масле.
Цинк
Цинк имеет ключевое значение для борьбы с растяжками: он способствует выработке коллагена. Недостаток коллагена – это важный аспект для успешного лечения стрий. Достаточное количество цинка можно получить из специализированных добавок, желатина, постного мяса, шоколада и печени.
Физические упражнения
Корректно подобранный набор упражнений способствует увеличению кровообращения и поступления кислорода в проблемную область, что положительно сказывается на ее состоянии. В итоге кожа становится более упругой, а растяжки выглядят менее выраженными.
Эффективные тренировки возможно проводить в домашних условиях.
- Скручивания. Выполняются из положения лежа на спине. Ноги согнуты в коленях, стопы прижаты к полу. Уберите руки за голову, приподнимите плечи и старайтесь как можно выше подняться к коленям, напрягая мышцы пресса. Сделайте 3 подхода по 15 повторов. Упражнение поможет уменьшить растяжки на животе.
- T-отжимания. Встаньте в планку: лежа на животе, обопритесь на ладони и приподнимитесь. Оторвите одну руку от пола, поверните корпус и поднимите руку наверх. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой руки. Выполните 2 подхода по 15 движений. Упражнение делает менее заметными растяжки на груди.
- Подъемы ног уменьшат растяжки на бедрах и ягодицах. Выполнять упражнение можно в нескольких вариантах: сидя на стуле, лежа на спине или животе. Поднимайте ноги как можно выше, напрягая мышцы бедер и ягодиц. Повторите 10-15 раз по 3 подхода.
- Сделать менее заметными растяжки на боковой поверхности ног помогут занятия на специальном диске – фитболе. Обопритесь правым боком на фитбол, колено на коврике. Выпрямите ногу и сделайте движение по кругу небольшого диаметра. Повторите 10 раз и смените ногу.
Косметические процедуры
Скрабы, кремы, массажи и мази, содержащие регенерирующие вещества, способствуют синтезу коллагена и существенно снижают проявления растяжек. Многие из них можно приготовить в домашних условиях.
У 85% женщин стрии возникают в период третьего триместра беременности.
Скраб на основе кофейных зерен поможет уменьшить видимость растяжек. Вам понадобятся: полчашки молотых кофейных зерен, масло (оливковое или другое) и коричневый сахар. Все ингредиенты смешайте в глубокой миске до достижения однородной консистенции. В итоге получится густая масса, которую легко втирать в проблемные участки. Наносите ее массажными движениями в течение 10 минут, а затем смойте теплой водой. Повторяйте процедуру 3 раза в неделю. Результат будет заметен после 5 применений.
Скраб с глицерином обеспечит быстрый результат. Для его приготовления нужно объединить половину чайной ложки соли с одной чайной ложкой меда и глицерина. Полученную смесь втирайте в зоны растяжек в течение 5 минут, после чего смойте теплой водой. Этот скраб действует деликатно, поэтому его можно применять дважды в день.
Ретин-А существенно снижает видимость растяжек. Ретиноевая мазь доступна в аптечных сетях, а само активное вещество имеется во множестве косметических продуктов.
Салонные процедуры
Растяжки можно полностью устранить только с помощью хирургического вмешательства. Остальные методы лишь скроют шрам или сделают его менее выраженным. Тем не менее, если обратиться в специализированные учреждения в начале формирования стрий, возможно добиться практически невидимого рубца.
Процедуры в салоне с использованием специализированных аппаратов наиболее результативны при появлении растяжек.
Микродермабразия (или микрошлифовка) применяется для устранения свежих растяжек. В процессе используется оксид алюминия, который удаляет несколько тончайших слоев эпидермиса. В итоге улучшается местное кровообращение. Процедура бывает неприятной, но эффективной. Чтобы достичь результата, необходимо посетить клинику около 10 раз.
После лазерной шлифовки кожа будет выглядеть обновленной и ухоженной. К процедуре нужно подготовиться, выбрав подходящие кремы для увлажнения проблемных зон. В течение трех месяцев сохраняется чувствительность кожи, поэтому стоит избегать интенсивных воздействий и солнечных лучей.
Кислотный пилинг удаляет верхний слой кожи, который затем заменяется новым. Стимулируется выработка коллагена. Кислота вызывает дискомфорт, поэтому пилинг часто проводится под анестезией. Обычно курс включает 10 процедур.
Мезотерапия способствует устранению растяжек. В ходе процедуры под кожу вводят средства, которые улучшают эластичность. Для достижения заметного эффекта необходимо провести около 10 инъекций раз в неделю. Результаты сохраняются в течение 3-4 месяцев.
Дополнительные процедуры
В качестве дополнения к основным методам борьбы с растяжками на коже можно использовать народные средства. Они помогут улучшить состояние дермы, уменьшат вероятность появления стрий и сделают их менее заметными.
При использовании комплексного подхода к лечению, растяжки станут едва заметными.
Яичные белки очень способствуют омоложению кожи. Отделите два белка от желтков и взбейте их. Обработайте участки растяжек водой и наносите белки толстым слоем. Ожидайте полного высыхания смеси. Постепенно появится ощущение стягивания. Затем смойте теплой водой. Повторяйте данный процесс каждый день на протяжении двух недель.
Сок алоэ обладает лечебными свойствами и, в частности, может помочь в лечении стрий. Для приготовления натурального лосьона необходимо разрезать лист растения пополам и выдавить сок на проблемные участки. Спустя несколько часов кожу можно промыть теплой водой или оставить сок для впитывания.