Химическая диета на 4 недели: подробное меню, правила, достижимые результаты, кому не подойдет

Стремление быстро сбросить лишние килограммы и сантиметры, не испытывая при этом сильного голода и не ставя под угрозу здоровье, является заветной мечтой многих женщин сегодня. Этого можно добиться, следуя химической диете.

Химическая диета, разработанная американским профессором, считается одной из самых результативных. Подобно диете Маргарет Тэтчер, она ориентирована, в первую очередь, на людей с избыточным весом. Именно страдающие от ожирения получат наилучшие результаты от этой системы питания и смогут значительно сбросить вес.

Первоначально химическая диета была создана для людей с сахарным диабетом. Но на практике выяснилось, что ее рацион можно использовать для снижения веса.

Разрешенные продукты

Перечень продуктов, которые допустимо есть на белковой диете, довольно ограничен, что является небольшим минусом лечебного питания. Однако запастись терпением важно, постарайтесь изучить новые рецепты для сочетания ингредиентов в салатах или рагу и не забывайте о цели, к которой вы стремитесь.

Одним из преимуществ этой диеты является то, что вы потребляете большое количество клетчатки, что позитивно отразится на функционировании кишечника и поможет предотвратить запоры.

Вот перечень допустимых продуктов:

  • фрукты и ягоды — грейпфрут, апельсин, мандарин, лимон, ананас, киви, дыня, арбуз, персики, яблоки, вишня;
  • овощи — зеленый салат, огурцы, помидоры, перец, редис, морковь, баклажан, капуста, свекла;
  • говядина, курица, нежирная рыба и индейка;
  • хлебцы, зеленый чай и вода;
  • оливковое масло, нежирный творог.

Примерное меню диеты на 4 недели

С помощью интернета можно обнаружить и без особых затрат распечатать детализированное меню химической диеты на каждый день месяца. Утром стол не удивляет разнообразием: каждый день во время первой трапезы разрешено съедать половинку грейпфрута и 2 сваренных куриных яйца.

Грейпфрут содержит антиоксиданты, витамины, минеральные вещества, полезные кислоты и пектин. Ферменты этого фрукта нормализуют обмен веществ и снижают жировую прослойку.

Первая неделя:

  • понедельник: обед — один вид разрешенного фрукта, ужин — 200 гр мяса;
  • вторник: обед — 200 гр мяса, ужин — фрукты и 2 вареных яйца;
  • среда: обед — хлебец, нежирный творог и помидор, ужин — 200 гр мяса;
  • четверг: обед — один вид разрешенного фрукта, ужин — овощной салат и 150 гр мяса;
  • пятница: обед — 2 яйца и тушеные овощи, ужин — рыба, овощной салат и грейпфрут;
  • суббота: обед — один вид разрешенного фрукта, ужин — 200 гр и овощной салат;
  • воскресенье: обед — 200 гр мяса, 2 помидора и 1 грейпфрут, ужин — тушеные овощи.

Вторая неделя:

  • понедельник: обед — овощной салат и 200 гр мяса, ужин — 2 яйца, тушеные овощи, грейпфрут и хлебец;
  • вторник и среда: повторяется меню понедельника;
  • четверг: обед — 2 яйца, творог и овощной салат, ужин — 2 яйца;
  • пятница: обед — рыба, ужин — 2 яйца;
  • суббота: обед — 200 гр, 3 томата и грейпфрут или апельсин, ужин — фрукты;
  • воскресенье: обед — 200 гр мяса, 1 помидор, тушеные овощи, ужин — повторяется меню обеда.

Третья неделя:

  • понедельник, вторник, среда, суббота и воскресенье: обед и ужин — разрешенные фрукты в любом количестве;
  • четверг: обед и ужин — рыба;
  • пятница: обед и ужин — мясо.

Четвертая неделя:

  • понедельник: обед и ужин — 400 гр мяса, 150 гр тунца, 3 томата и 3 огурца, фрукты и хлебец;
  • вторник: обед и ужин — 150 гр творога, 3 огурца и 3 помидора, тушеные овощи;
  • среда: обед и ужин — 200 гр творога, 2 огурца и 2 помидора, тушеные овощи;
  • четверг: обед и ужин — мясо, 2 томата, 2 огурца и 1 грейпфрут;
  • пятница: обед и ужин — 2 яйца, 3 томата, листовой салат и стакан кефира;
  • суббота: обед и ужин — 400 гр мяса, 2 помидора, стакан кефира и 2 огурца;
  • воскресенье: обед и ужин — банка тунца, 3 огурца, 2 томата, 1 апельсин, 100 гр творога и тушеные овощи.

Можно также использовать меню на основе творога вместо яичного в химической диете. На завтрак при таком меню разрешено съесть 200 граммов нежирного творога и фрукты.

Первая неделя:

  • обед — фрукты и хлебцы
  • ужин — мясо или рыба и овощной салат.

Вторая неделя:

  • обед — мясо и овощной салат;
  • ужин — 200 гр творога, 1 вид фруктов.

Третья неделя:

  • понедельник, вторник и среда: обед и ужин — фрукты;
  • четверг и пятница: обед и ужин — мясо или рыба и овощной салат;
  • суббота и воскресенье: обед и ужин — фрукты.

Четвертая неделя:

  • понедельник: обед и ужин — 3 огурца и помидора, куриная грудка, банка тунца и грейпфрут;
  • вторник: обед и ужин — 3 огурца и помидора, хлебца, мясо, грейпфрут плюс еще 1 фрукт;
  • среда: обед и ужин — капуста, 2 огурца и помидора, 50 гр творога, апельсин и хлебцы;
  • четверг: обед и ужин — куриная грудка, фрукт, 2 огурца и помидора;
  • пятница: обед и ужин — 2 яйца, 3 томата, овощной салат и грейпфрут;
  • суббота: обед и ужин — полпачки творога, 2 огурца и томата, куриная грудка, хлебцы, стакан кефира и апельсин;
  • воскресенье: обед и ужин — 50 гр творога, тушеные овощи, 2 огурца и помидора, грейпфрут, банка тунца, хлебцы.

Правила химической диеты

При соблюдении правильной химической диеты вам не придется мучить себя голодом. Тем не менее, некоторые важные правила все же нужно будет придерживаться:

  • чистая вода вне приемов пищи — обязательно. В среднем ее следует выпивать до 2-х литров в сутки;
  • овощи — только в вареном виде, без экзотических специй;
  • физическая нагрузка не обязательна, но желательна;
  • перекус возможен при сильном голоде и только через 2 часа после завтрака, обеда или ужина;
  • любой срыв и отклонение от вышеописанных принципов питания означает, что диету придется начинать сначала;
  • наличие строгого режима питания.

Запрещенные продукты

Вот перечень продуктов, которые строго запрещено есть в период химической диеты:

  • картофель, бананы, манго, инжир, финики, виноград;
  • хлебобулочные изделия, макароны;
  • шоколад, мороженое, сыр;
  • колбасы, чипсы, жирное мясо, красная рыба;
  • алкоголь и газировка.

Противопоказания

Хотя химическая диета выглядит простой и не включает вредных продуктов, она не подходит всем. Ограничения касаются беременности, лактации, а также заболеваний органов пищеварения, почек и сердца. Не стоит использовать химическую диету при высокой концентрации холестерина, поскольку в ее рацион входят яйца в значительном количестве. При гипер- и гипофункции желчного пузыря также следует избегать этой диеты из-за наличия кислых фруктов и ягод в ее меню.

Кстати, большое количество цитрусовых в меню может вызвать высыпания, поэтому тем, кто склонен к аллергии, стоит быть внимательнее.

Тем, кто желает сбросить 5-10 килограммов, химическая диета не даст таких результатов, поскольку, как было сказано ранее, она предназначена для людей с высокой степенью лишнего веса.

Результат

С помощью химической диеты за 4 недели возможно избавиться даже от 30 килограммов. При таком деликатном рационе это просто чудо. Основной секрет заключается в том, что при разработке рациона учитывались реакции организма на определенные продукты. Главной причиной сбоя обмена веществ и появления излишнего жира, по мнению создателя диеты, является употребление искусственных продуктов. Именно исключив их можно достичь великолепных результатов. Рекомендуется повторять диету не чаще двух раз в год с промежутком как минимум в 6 месяцев. Важно между диетами контролировать свое питание, исключив вредные продукты.

Важно подчеркнуть, что все ингредиенты, которые входят в меню химической диеты, как по доступности в магазинах, так и по стоимости, вполне реальны. Всё остальное зависит от вашего стремления сбросить вес, от правильной мотивации и поддержки родных.

Лечение варикоза современными методами
Добавить комментарий