У человека, который курит, из-за его вредной привычки страдают легкие, системы пищеварения, сердечно-сосудистая и нервная. Кроме никотина, сигареты содержат множество других ядовитых веществ, поэтому после такой интоксикации организму нужно длительное восстановление.
- Синдром отмены
- Почему стоит попрощаться с курением
- Что происходит с организмом за год без табака
- Первые сутки
- Первая неделя
- Первый месяц
- Период со второго по шестой месяцы
- Период с седьмого по восьмой месяцы
- Девятый месяц
- Период с десятого по двенадцатый месяцы
- Чем можно помочь своему организму после отказа от курения
Синдром отмены
Токсины никотина вызывают такие значительные изменения в функционировании человеческого организма, что их нехватка может вызвать серьезные сбои в работе различных органов и систем. Это явление называется синдромом отмены, который проявляется следующими симптомами:
- Ослабление иммунитета. Для заядлого курильщика отсутствие никотина вызывает мощный стресс, ослабляющий организм в целом. Человек становится беззащитным по отношению к разного рода инфекциям и вирусам. У него диагностируются частые простуды, вирусные и бактериальные заболевания полости рта, кожи, а также ухудшается общее самочувствие.
- Нестабильная работа нервной системы, тяжелое психоэмоциональное состояние. На фоне нехватки никотина нарастает раздражительность, агрессия, в некоторых случаях – апатия, депрессия. Человека мучают бессоница и кошмарные сны, его преследует желание выкурить хотя бы одну сигарету. В это время для бывшего курильщика очень важна помощь родных и близких людей, психолога.
- Кашель, сопровождающийся отхождением мокроты темного цвета. Это явление объясняется необходимостью вывода из дыхательной системы продуктов горения сигареты.
- Головокружения, болезненные ощущения в голове и области живота, носящие спастический характер и наблюдающиеся около 2 недель после последнего курения. Нехватка привычных порций никотина провоцирует нарушение работы желудочно-кишечного тракта.
- Прибавка в весе. Нарастание массы тела после прекращения курения происходит из-за нестабильного эмоционального состояния человека, которое он пытается нормализовать при помощи избытка вкусной еды.
Почему стоит попрощаться с курением
Отказ от курения значительно улучшает качество и продолжительность жизни. Прекращение употребления табака способствует оздоровлению: снижается вероятность возникновения раковых заболеваний, гипертонии, сердечно-сосудистых и легочных недугов, которые могут привести к преждевременной смерти; улучшается функционирование кровеносной системы, увеличивается насыщение ее кислородом, и усиливается приток крови ко всем органам; объем легких постепенно увеличивается и возвращается к исходным размерам; обостряются обонятельные и вкусовые ощущения. Из организма выводятся шлаки, токсины и различные вредные вещества, а с ними исчезают темные круги под глазами. Устраняется неприятный запах изо рта.
При прекращении курения улучшается здоровье кожи и волос.
Что происходит с организмом за год без табака
Никотин покидает организм довольно стремительно. Этот процесс запускается немедленно после того, как закуривается сигарета. Спустя 2 часа после прекращения курения большая часть никотина выводится из крови и легких.
Первые сутки
Вместо никотина и угарного газа в организм в значительном объеме поступает кислород, что улучшает функционирование всех органов. У человека возникает слабость, отмечается пониженный аппетит, бессонница, головные боли. Присутствует чувство гордости за себя, настроение хорошее.
Первая неделя
В течение первой недели после прекращения курения продолжается выведение никотина из организма. Возникает так называемый никотиновый дефицит. Начинается восстановление слизистой оболочки кишечника и бронхов, где скапливается мокрота. Происходит откашливание. На фоне пониженного тонуса кишечника наблюдаются запоры. К концу первой недели желудок и поджелудочная железа функционируют в нормальном режиме, улучшаются вкусовые восприятия. Желчный пузырь и кишечник без никотина имеют небольшие сбои в работе. Немного повышено артериальное давление. В этот период беспокоят: тремор, потливость, отсутствие аппетита, одышка, шум в ушах, слабый сон, изжога, горечь во рту.
На протяжении первой недели отказа от курения значительно ухудшается психоэмоциональное состояние.
Увеличивается уровень стресса, проявляются раздражительность и агрессия, которые сменяются апатией и угнетённостью. Индивид чувствует сильное желание закурить. Шансы на срыв высоки, но к концу недели вновь приходит осознание разумности совершенного действия.
Первый месяц
Активно происходит восстановление клеток желудка и кишечника, бронхов, поврежденных никотиновой кислотой. Тонус сосудов все еще изменчив, но их стенки начинают укрепляться. Функции капилляров становятся лучше. Благодаря нормализации работы обновленной кровеносной системы, усиливается иммунная защита. Красные кровяные клетки (эритроциты) восстанавливаются с трудом. Состояние и цвет кожи лица становятся заметно лучше, а пальцы рук теряют желтоватый оттенок.
Обоняние восстанавливается полностью, а запах сигарет вызывает неприязнь. Стабильный аппетит появляется. В этот период существует риск увеличения избыточной массы тела.
Желудок и кишечник работают с перебоями. Проявляются боли и спазмы в области живота, запоры сменяются диареей. Увеличивается кашель с обильным выделением мокроты, который угасает к концу месяца.
Головной мозг на избыток кислорода демонстрирует лабильность артериального давления, головокружение и повышенную сонливость.
В первые дни проявлявшаяся раздражительность и агрессия постепенно снижается. Чувствуется желание закурить, наблюдается апатия, необходима поддержка родных.
Риск снова начать курить увеличивается к концу месяца, особенно в окружении людей, которые курят.
Период со второго по шестой месяцы
Состояние кожных покровов приближается к норме. Процесс восстановления бронхов и легких продолжается, так как это требует много времени. К окончанию шестого месяца увеличивается полезная емкость бронхов. Кровь полностью обновлена.
Желудочно-кишечный тракт функционирует стабильно, в обычном режиме. В начале шестого месяца жизни без курения начинается активная регенерация клеток печени.
Сон, аппетит и масса тела возвращаются в норму. Головная боль исчезает, и головокружение проходит, кашель больше не беспокоит. На данном этапе появляется интерес к занятиям спортом, но пока подойдут только длительные прогулки пешком. С начала пятого месяца допускается плавание и катание на велосипеде.
Через полгода после прекращения курения психоэмоциональное состояние стабилизируется и наполняется радостью.
Физическая зависимость от никотина исчезла, но на подсознательном уровне сохраняется интерес к ритуалу курения.
Срывы могут случиться из-за каких-то привлекательных факторов при слабой воле.
Период с седьмого по восьмой месяцы
Активно происходит восстановление бронхов и легких. Полезный объем легких увеличивается еще на 10%. Иногда возникает кашель, но уже без выделений. Голосовые связки начинают функционировать, пропадает привычная для курильщиков хриплость. На зубах исчез желтый налет. Запускается процесс оздоровления печени. Психоэмоциональное состояние на высоком уровне.
Девятый месяц
На девятом месяце после прекращения курения значительно увеличивается риск срыва и возвращения к табакокурению. Ощущение острого желания попробовать сигарету, вызывают приятные воспоминания о курении. Поддаться искушению можно даже в слегка провоцирующей обстановке. В это время особенно важны сила воли и поддержка психолога. Удержаться от курения помогут легкие седативные средства и долгие прогулки на свежем воздухе.
Период с десятого по двенадцатый месяцы
Удачный период во всех аспектах. Привязанность к сигаретам не беспокоит, разве что иногда дает о себе знать во сновидениях. Физическое и психическое состояние в целом восстановлено.
Через год после прекращения курения человек может активно заниматься физической активностью.
Вероятность возникновения инфаркта, инсульта, раковых образований уменьшается в три раза.
Чем можно помочь своему организму после отказа от курения
После прекращения курения начинается восстановление здоровья. Организму легче адаптироваться к жизни без никотина благодаря:
- долгие пешие прогулки вблизи водоемов и лесных массивов;
- оборудование жилых помещений и рабочих кабинетов системами очистки и увлажнения воздуха;
- проветривание перед сном, регулярная влажная уборка помещений;
- питье в больших объемах чистой негазированной воды;
- использование травяных отваров для облегчения кашля, изменения общего состояния;
- прием поливитаминов;
- рациональное ежедневное меню с обязательным употреблением кисломолочных продуктов;
- разумная физическая активность без перегрузок;
- прием лекарств, содержащих калий и магний, для стабилизации работы сердца.
Человеческое тело обладает высокой выносливостью, но не стоит подвергать его испытаниям. Прерывание вредной привычки, такой как курение, а также очищение легких и других пораженных органов и систем, поможет увеличить продолжительность жизни и значительно улучшить ее качество.