Аэройога: польза и вред

Аэройога – это сравнительно новый вид фитнеса. Людей в данной практики интересует шанс преобразить свое тело необычным образом. Прежде чем приступить к занятиям, необходимо изучить особенности этого направления.

Что такое аэройога

Аэройогу нередко называют Антигравити или воздушной йогой. Эти названия возникли у направления благодаря его особым характеристикам (все упражнения выполняются в висячем гамаке). Качели с петлями для рук и ног прикрепляются непосредственно к потолку. Полотно делает из прочного нейлона, который способен выдерживать до 180 кг веса. Высота постепенно увеличивается от 30-50 см до 1 м. Внизу всегда есть страховка.

Аэройога объединяет прямые и перевернутые аспекты акробатики, калланетики, йоги, растяжки и пилатеса. Звучит непросто, но на практике занятия подходят даже тем, кто не имеет никакой физической подготовки. Антигравити заметно выделяется среди прочих фитнес-направлений своей оригинальностью и новизной ощущений.

Аэройога замедляет процесс старения (клетки обновляются с удвоенной интенсивностью, питательные вещества способствуют длительному производству коллагена и эластина).

Основная черта данного направления заключается в физике. Гамак выдерживает часть массы тела человека. Организм испытывает гораздо меньшее давление, выполнять асаны, повороты и стретчинг становится значительно проще. Суставам легче функционировать, мышцы освобождаются от напряжения и восстанавливают свою естественную гибкость.

Польза аэройоги

Основное преимущество данного направления – это его доступность для детей, пожилых людей, беременных и матерей, только что родивших. Оно подходит для людей с ДЦП и заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Асаны в гамаке абсолютно безопасны для позвоночника благодаря уменьшенному давлению собственного веса. В таких условиях суставы освобождаются и принимают свои позиции.

Для детей занятия служат эффективной профилактикой сколиоза и способом выпустить излишнюю энергию.

Преимущества воздушной йоги также заключаются в:

  1. Улучшение кровообращения. Снятие зажимов, восстановление правильного положения суставов разблокирует ток крови по организму.
  2. Оздоровление органов и тканей. Нормализованный кровоток позволяет клеткам получать нужное питание. Регенерация проходит быстрее, осуществляется профилактика заболеваний сосудов и сердца.
  3. Снятие спазмов и болевых ощущений. С расслаблением сосудов, мышц исчезают мигрени, поясничные, шейные и прочие боли, головокружения, симптомы вегето-сосудистой дистонии.
  4. Расслабление. Обогащение кислородом, разжимание спазмов положительно сказывается на настроении, общем самочувствии. Нервная система приходит в порядок, качество сна и стрессоустойчивость значительно повышаются.
  5. Выравнивание дыхательного цикла. Делать упражнения невозможно без дыхательного контроля. Техники постепенно возвращают природное дыхание, учат справляться с приступами удушья, волнения. Особенно полезно астматикам, людям с паническими атаками.
  6. Повышение гибкости, выносливости, координации. Антигравитация помогает увеличить диапазон движений, безболезненно растянуть связки, сбалансировать вестибулярный аппарат. Пропадет страх высоты, исчезнет одышка.
  7. Улучшение фигуры. В процессе тренировок тело подтягивается, лишний жир со временем сжигается. Появляется плавность, грациозность, легкость жестов, выпрямляется осанка.
  8. Стимуляция работы мозга. Нормальная циркуляция крови улучшают память и внимание.
  9. Налаживание работы ЖКТ. Смена прямых и перевернутых асан, ускоренный обмен веществ способствует избавлению от проблем со стулом, снижению приступов изжоги и метеоризма.

Противопоказания к аэройоге

Основным недостатком йоги в гамаке является то, что в малых городах крайне трудно найти занятия с инструктором. Большинство преподавателей предпочитает работать в больших городах, где потребность в тренировках значительно выше.

Цены на занятия не всегда являются доступными. Они зависят от применяемой аппаратуры, класса помещения и профессионализма инструктора.

Главный ущерб аэройоге обусловлен ограничениями по состоянию здоровья. Временно необходимо остановить «полет» при вирусных инфекциях с высокой температурой, кашлем, отитом, синуситом, гайморитом, физических недомоганиях, обострениях заболеваний ЖКТ.

Рекомендуется сократить физическую активность во время менструаций и на поздних сроках беременности. Возможность тренировок в начале беременности обсуждается с врачом. В эти периоды особенно не рекомендуются перевернутые асаны.

Существует множество серьезных противопоказаний к антигравитации:

  • гипертония высоких стадий;
  • варикозная болезнь;
  • тромбофлеит;
  • отслоения глазной сетчатки, глаукома;
  • грыжа и смещение позвонковых дисков;
  • увеличенная щитовидная железа;
  • эпилепсия;
  • пороки сердца;
  • новообразования злокачественного характера;
  • психические расстройства запущенных стадий;
  • послеоперационные и посттравматические периоды (особенно после черепно-мозговых травм).

При гипертонии можно использовать варианты без перевернутых поз, но только с разрешения лечащего врача. В других ситуациях занятия полностью запрещены.

Антигравитация представляет собой отличный способ фитнеса при отсутствии серьезных ограничений. Небольшие недостатки можно легко устранить опытным инструктором благодаря подбору необходимых асан. При правильных условиях такие занятия приносить оздоровительный эффект как для тела, так и для души.

Лечение варикоза современными методами
Добавить комментарий